2010-01-01から1ヶ月間の記事一覧
午前はﾊﾟﾜﾏ+で3.5ｈほど LSDペースで 負荷2の85-95rpmくらい ブエルタ2008のアングリル観ながらやってたら 燃えてきて思わず負荷を上げそうになった LSDは自重が肝心 精神的には高負荷より辛い クールダウンの最中に腹がｷｭﾙﾙっと 冷えすぎたのか それとも用…
朝ﾊﾟﾜﾏ+を1ｈ 20分負荷3の80-90rpm あとは流す いつもより心拍高め 調子良くないか…? 簿記答練は撃沈 復習追いついてない論点がﾜﾝｻｶ 本支店会計 総合原価計算の減損仕損 ｲﾐﾌ 復習せねば 表富士申し込んだ 会場までのアクセスが良くないので例年混むレースで…
５時半起床 ﾊﾟﾜﾏ+も簿記も45分 ﾊﾟﾜﾏ+は負荷3の80-85rpmで20分 心拍150-155 あとは適当に流す 簿記はスタバで いつものソイラテSを飲みながら 今後は５時起きでﾊﾟﾜﾏ+と簿記1hづつを目指す ９時台には寝たい 今日も簿記答練の予定だったが 仕事で遅くなりパス …
今日は休養 2日連続答練の疲れが思いのほかキテる 昨日飲めない平日と書いておいたが 今日は飲む どんな酒にも合う 体にもｲｲ ﾕｰﾃｨﾘﾃｨでﾍﾙｼｰな最強おつまみ とｵﾓﾌ 今日は早寝してなるべく早起きで ﾊﾟﾜﾏ+と簿記をこなそう
今日は出勤前30分ﾊﾟﾜﾏ+ 5分だけ負荷3の90rpmで 後は適当に流す 簿記は答練 さすがにテープではなく学校で 商簿は満点 工簿は散々 C/RとP/Lは最初の方で数字間違えて悲惨な目に あとも全滅で0点 CVPは中学の数学で解けた 最近体重UPを目指して食事量を増やす …
今日も簿記講義テープを聞きながらﾊﾟﾜﾏ+していたのだが 40分ぐらいして気分が悪くなって休止 難しい論点で考えることに注力してたせいか 講義を終えて午後ﾊﾟﾜﾏ+を再開 2ｈほど 30分ほど負荷2の100－115rpm 15分ほど負荷3の70rpm前後 それぞれ心拍145-160ぐら…
今日は簿記講義テープを聞きながらﾊﾟﾜﾏ+を3hほど 2hはLSDペースで 残りを心拍150ぐらいで…と思ったが 30分ぐらいしてから足が回らない 負荷を軽くしても心拍があまり戻らない なんか調子が良くなかった 簿記の内容が割と難しい論点だったし エネルギーを思い…
今日は休養 Mt.富士のファンライド定期購読枠はないらしい… 本と一緒に送られてきた紙っぺらに書いてあった もう定期購読する意味がない カ○メの株主優待で送られてきた トマト鍋とやらをやってみた 具は鶏もも肉・ウィンナー キャベツ・にんじん・玉ねぎ・…
今日は出勤前30分 前日走ったので回復走気味に Mt.富士ヒルクライムが3/1よりエントリー開始らしい 今年は先着入金順らしいのでまた伊吹山と同様殺到しそう… 当日中には埋まるだろう 定期購読の優先枠はあるのか…? あとチャンピョンクラスだけ4㎞延長らしい …
http://www.cyclering.com/modules/rec/detail-3550.html 今日の走行ルート 木曽三川までは自分の知る限りの 道のよいところを選んだつもり 天気は最高 気温も上がり風も穏やか 山はまだ雪が残る 木曽三川公園前 ここまでまったりLSDペース ここの自販機はコ…
今日は回復走 30分ほど 明日は有休 久々に天気が良い予報 気温も上がり風もなさそう 今回は走るルートについて考える いつもそうなのだが家が名古屋の比較的中心部なので 郊外の走りやすいところに行くまでが結構しんどい 早朝に出るとまだましだが真冬の今…
今日は1日中家にいた ネットとﾊﾟﾜﾏ+と簿記で過ごす 元々アウトドア系の引き籠りだが 今はただの引き籠りと化している ﾊﾟﾜﾏ+は3ｈ 2ｈLSDペースの1ｈは心拍140-145くらい 昨日の疲れが残っているのか 最後の方は低負荷でも心拍が高かった ﾊﾟﾜﾏ+は実走とくらべ…
今日は午前中ﾊﾟﾜﾏ+で3.5ｈ 2hはLSDペースで負荷2の90rpm前後 30分は心拍150-160で負荷3の85rpm前後 15分は心拍135-145で負荷2の100-110rpm前後 残りは適当に負荷5-6の筋トレなど あと負荷1で一瞬だけもがく ヒルクラには必要ないと思うが たまにやってみたく…
今週は寒い日が続いた 週末も寒いようなので家でﾇｸﾇｸ ﾊﾟﾜﾏ+しよう 簿記をそろそろ本格的にしたい 2級を2月末に受ける予定 今は授業をテープ受講 未だにテープって… カセットプレーヤー買うのがアホらしかった せっかくなのでスピード再生 できるタイプにした…
パワマ+でのトレ一考 いつもは音楽や動画を見ながらやってるが せっかくなので本も読めるようにしたい 今簿記の試験の勉強中でテープ受講なので パワマ+しながらやれば一石二鳥のはず そこで読書スタンドを作ってみた 針金ハンガーと余ったハンドルで制作 ム…
出勤前に外を見たら…雪 予報が外れたらしい 先週寒い中走ったがホントつらかった 防寒対策としては スキー用のマスク 自転車用よりも安い 某大型量販店では1,300円くらい つま先に貼るカイロ シューズカバーだけではまだ冷たい ということはしてる 大抵はこ…
http://www.cyclering.com/modules/rec/detail-3503.html 遅ればせながら１／９の練習会ルート 途中店近くでラップを押してたらしい ラップごとにログがとれることがわかったので 家バレはせずうｐできた GPXやらなんやら最初訳分からず うｐのやり方を理解…
実家の親父用に購入 近くの某大型スポーツ量販店のセール品 4ﾏｿほどで コラテックのクロス 健康目的ならこれで十分かと ギアをうまく使ってくれ と言っておいた ブルーノは自分用にセッティングし直し これを無理やりローラーにセット ２ｈほどLSD ホントは…
キャド９への取り付け改善のため新たに台座を購にう 現状のデカライト下向きがワイヤーにかかりそうなので 上向きに戻したいが、今の台座だとＧＰＳとの両立ができない ミノウラの台座 ビッ○カメラで1,000円くらいで買う 取り付け辛さは最強レベル 考えた結…
5時半集合 寒い 途中の気温看板では-2℃ 手足の先が冷たい 今日のメンバーは走れる方ばかり 集団から離れると追いつけない… 途中パンクもあり スタッフさん慣れた手つきで交換 今回は約85㎞ 強度高くて疲れた… 風が殆どなかったのが幸い 皆様お疲れ様でした G…
明日の練習に備えCAAD9にGPS取り付け 台座をシクロから移動 ステムは猫目設置 横から デカライトは下向きに GPS自体がデカイためかなり無理のある配置に もっと足の長いゴッツい台座にGPSを取りつけて スペースに余裕を持たせる必要があるかも 今後検討
出勤前1ｈほどパワマ+ 負荷2で100rpm前後で心拍140-145 負荷3で70-75rpmで心拍150前後 ともに10-15分程度 伊吹山まであと約3ヶ月 負荷を上げたトレを少しずつ取り入れてく 新ﾊｰﾌﾄｩｸﾘｯﾌﾟ＆ｻｲｺﾝ台座の取り付け ゴムスポンジ貼付 →今のペダルと取り換え サイコ…
遠征バッグと一緒に購入した ハーフトゥクリップ（387円）とペダル（1,080円）を組み立て 一式 上：新規購入品 下：今の使用品（シクロについてる） 購入品のがやや大きい 今のが革靴では少し小さいので 購入品と取りかえる 今のと革靴 新規と革靴 今のはつ…
GPSﾏｯﾌﾟ（ﾕﾋﾟﾃﾙ ASG-CM11）ｲﾝﾌﾟﾚ その１ シクロに乗っけてお試し 初めてのGPSマップで他と比較しての意見ではないのでご留意を ステムに取り付け 本体は一段高くなるので 他の部品に干渉することはなさそう ただ複数の自転車で使いたいので サイコン台座につ…
今日も寒い パワマ+で２ｈほど 負荷2で80-90rpmだったが心拍数がいつもより低い 通常120-130だが今日は115-123ぐらいで推移 ﾚﾍﾞﾙうpしたのかﾎﾟﾗの調子が良くないのか…？ 夕方店に行く 昨日のﾊｰﾌｸﾘｯﾌﾟのネジ取り付けと お買いもの 店のHPで目を付けていた GPS…
本宮山再チャレ シクロでウォーキングセンターまで 様々な試練が お出かけ時装備 職質レベル 試練１ ウィンドブレーカー損傷 サドルに繋ぎ目が引っかかり ビリっと 安全ピン購入して塞ぐ んでウォーキングセンター到着 試練２ 自転車の鍵忘れる （いつもはフ…
まったりTV見ながら午前中ローラー3h 外は相変わらず寒い ｴﾚﾒﾝﾀﾙﾊﾝﾀｰで元素回収 初めてやった つかキャラ細っ BMIいくつだ 正月はメニューが贅沢に 今のうちに太っとこ 姪っ子と甥っ子にお年玉をやる やる前に新年の挨拶をさせるが なかなかしたがらない 親…
朝6時出発 車で本宮山ウォーキングセンターへ 登山の格好のつもり 窃盗団ではない 6時半頃到着 すでに先客が 車は20台ほど自転車も10台ほど 人の気配はなく皆すでに登ったようだ 自転車はジャイのロード1台 他は地元中学のシールが貼ってあるﾏﾏﾁｬﾘ （携帯カ…
