2012-01-01から1ヶ月間の記事一覧
有休 結構疲れていたらしく １０h近く寝てた 昨日新しくした エアロバイクのサドルの具合を確かめるべく １h乗ってみる お尻とマタの痛みは相当改善された サドルのサイド部分が比較的平らのため 今のCAAD10に付けてるtoupeに近い感じ 自分には合ってます サ…
昨日のLSD練は パワーメーターで130～150Wを目安に走ってましたが 思ったより負荷が大きいように感じたです ８h走ったら翌日は結構疲れがきました さらに寒かったせいか体調があまり良くない 夜寝る前にクエン酸を多めにとって 風邪は引かなかったですが 今…
だいたい一周 7時半発 最初は庄内川沿い 高蔵寺から竜泉寺経由で再び水分橋 そこから北上 今回は写真を見て どこか当ててみてくださいです 写真① トイレは普通でした 写真② 有名です でも妙に小ざっぱりしてました 写真③ 小さい頃この池の名前の 動物がいる…
今朝より ５時開始の７時半まで 2.5h エアロバイクに乗るまでが辛い 乗ってしまえばなんとかなる 実走よりお尻やマタが痛くなりやすいので １０分に１回くらいは立ち漕ぎで 痛みやしびれを取る あと気を紛らわすものが必要 TVのニュースとか音楽とか あとは…
目安はいろいろあるようです ①鼻歌を歌える程度 ②最大心拍数の60～70％ ③FTPワット数の55～75％ ④3時間連続で続けられる強度 ただし 自分の感覚では ①と③は一致しない気がするです ③のFTPというのは ・60分耐えられる強度 ・もしくは20分の強度×95％ とのこ…
１～２月はとにかく長い練習を 平日でもエアロバイクでなんとかやりたい 身体が許してくれる限りの時間を自転車に費やそう と思っとりますが 本来LSDって 週35h以上やるようなトレらしいです それ以下でも全くのムダってことには ならんでしょうが 今度の土…
店に集合し7時出発 15人くらいいたでしょうか （数えてない…） 自分が考えたルートなので 僭越ながら先頭を引かせていただく 先頭なのでいろいろな注意に頭一杯で 道中の写真は取り忘れ… 庄内川を神領まで そこから高蔵寺とフルパー経由 内水野の7－11で休憩…
ショップツーリングの試走は出来ず 庄内川沿いを走り 水分橋近くの7－11で補給していたら 雨が結構降ってきた… 降り続きそうだったので 試走は諦めて店へ 明日のショップツーリングのルートを 店のスタッフと確認 そして自転車雑誌を見て帰宅 午後はローラー…
日曜 http://www.niko758.com/blog/ ショップツーリングですが 雨にはフラれないかもしれんですので 明日候補の２コースをLSDがてら試走してきます 案１ http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=bb859fc2bc290f82f788aa4afd151712 庄内川→高蔵寺→東谷…
BRM226名古屋200km浜名湖に向け 整え中 200kmなので明るいうちにはかえって来れると思いますが ブルベ主催団体のHP http://rcnagoya2012.sakura.ne.jp/details1014.html 今足りてないのは ・テールランプ 常灯しますが明るさが足りないかも なので購入したい…
店で最近ショップツーリングしてないねって話をしたら 小生がコースを考えることになってしまったという （追記：1/22（日）開催予定です） http://www.niko758.com/osirase/archives/2012/01/122.html とりあえず瀬戸方面といっております 案１ http://latl…
検討中のミトン型グローブ こんなようなの 店を探しましたが気にいるものが売ってない… 通販でも3,000円くらいするので 思ったよりは高いなと 試着せずに買うには躊躇する値段です 普通の手袋の上から被って使う オーバーカバーなタイプもあるらしいけど な…
本日は所用 朝のみ走る 舞阪松並木で折り返し ５７km 土日で２３０km ３００ｋｍくらいは走りたかった 平日早朝走って補うか… あと 冬のロングは痩せます 運動そのものより 体温を維持しようとカロリー消費するらしい また５７kg台に落ちていたです この時期…
伊良湖と浜名湖 略して伊良浜 日曜に所用があり実家へ 早朝に車を走らせ準備して ８時半ごろ出発 風の比較的弱い午前中に伊良湖へ向かい 強くなってくる昼以降は追い風に乗って国４２を進む ここまでは先週のルートと全く一緒 今回は道の駅潮見坂へ 実は行く…
気になったライト magicshine MJ-816 通称ミ＊＊ー 著作権の関係で伏字 らしい 1400ルーメン magicshine MJ-816E 上のやつの Newバージョンでしょうか こちらは1800ルーメン 探していると いろいろそそられますな ライトマニアがいるのも頷けます ルーメンっ…
前照灯について 明るいのを探してますが どの程度明るければいいのか 用途としては ・通勤 ・夜練 ・早朝練 ・もしかしてブルベ ・もしかして夜間MTB山トレ 光量にはいろいろな単位があるようですが ルーメンでいうとどのくらいが適当か というので調べ中で…
うぃごーで購入したバッグ JanSport Colchuck 32 Litre Rucksack 昨日ウエストベルトがついていないと 書いておりましたが 思ったよりこれが致命傷 エラく不快です 腰のところで安定できないというのが これほどまでに不快だったとは… 調べたら山登りの人は …
本年初ポチり ウィゴーで 正月とくに大きな買い物はしてないので まとめ買いです 以下購入品 ① 1 x JanSport Colchuck 32 Litre Rucksack ブラック ワンサイズ 通勤用に容量の大きなものが欲しくなったのでこの際購入したです が ウェストベルトが無かった… …
朝6時半頃実家を出発 車は店に置かせていただく 準備をして出発 雨沢方面へ 今年初のロードでの山方面 山なので負荷はどうしてもかかってしまうが できる限り抑える 今日は徹底的に低回転 フロントインナーは封印 サイコンないので感覚的にではありますが 平…
久々のロード ７時半ごろ ピチピチルックで元気に出発 ルートはこちら http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=3cc283bd4574fa7321293731aa44f692 最初のうちは風はないが寒い 指先が痛い いよいよミトン型を購入したくなってきた ただスキー用をデポ…
本日早朝帰省 準備して１０時に本宮山に向けて出発 豊川河川敷で戯れながら進む ふもとに到着 登山道は自転車お断りのため別の林道を進む 道中 たまにこんな急坂＋ガレ道も 最初は使うまいと思っていた インナーローをたまらず使用 思ったよりは厳しかった… …
ふだん信念なき男が新年の目標 ってのも何だか 今回初めてまともに目標を立てる 【ロード】 ①ヒルクライムの平均出力280W 3月半ばくらいから本格的にヒルクラのトレを初めて なんとか本番までに行きたいと思います 今の250wより12%アップです 乗鞍なら計算上…
2日は完全休養 3日はカンモーさんのイベントへ参加 特に何も事前情報はなく いつものボッチでなんとなく行ったら 思ったよりはこじんまりでボッチでは少し辛かった… それでも上手い方が多くかなり勉強になりましたです クロカンレースも初めて体験 んで本日U…
3時50分頃出発 いつもの冬山ＭＴＢウェアの上から ウィンドブレーカーを上下着込む 除染作業ではないです あとグローブは二重 靴にはシューズカバー＋靴下用カイロ これでいけるか・・・ 外はほぼ無風 この季節にこれだけ風が無いのは とても珍しい 去年を思…
