カテ別 ７位 入賞 賞状と賞品 賞状は思いのほか立派な作りだったため 縁で手を切ってしまったです 賞品はメタボに悩める会社のオジサンたちに 当てつけと思われるのを承知で差し上げます レース中の富士山は ご機嫌良かったと思います ツンデレのデレだった…

ボトルキャップ 100均で購入 こんな感じ ポカリで200mlのペットボトルが あるみたいなので明日購入して 付けてみます 天気が怪しい 今の予報だと日曜の午前まで 持ってくれるかなと 予報より早く来たら中止かなと 主催者判断は明日されるかどうか… 何れにし…

なぜか減ってる 夕食前 特に激しくトレしたわけでもなく なぜ 朝の体重は55.1kg 今日は 朝：ハチミツトースト２枚＋豆パン１個 昼：生姜焼きごはん大盛り その他：おやつビスケット２切れ ジテ通で１hほど 強度は普通かやや軽く そんなにカロリー消費した覚…

参加証が無事にキタ 大きめのハガキ ペラ一枚 スタート時間が７：１１とある 思ったより早い･・・ 当日は3時半起きですな -------------------------------------------------------- 今週は高負荷練はせず 乗鞍の反省を活かして 走ってもジテ通を少し長くす…

今日は休み ３連休を簡単にまとめました ------------------------------------------------- 9/22 KOH富士山試走 所感は前回書いたとおり ちなみに試走の距離はやはり本番よりだいぶ長かったです http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=264b7a3cdd8…

KOH（キングオブ暇人）です 来週のコース試走してきました 写真は後ほどまとめて出します 朝三時半起き 準備して四時半ごろ出発 新東名は快適 早く豊田までつながって欲しい 現地について八時半ごろ出撃 本番のスタート位置がよく分からんので花の湯近くの富…

水曜はトレもブログも 思い切ってサボり んで今日 ソリア3分×3 その後 20分テンポ ソリアは3本目にタレないように 下ハン持たずに行けたのでヨシとしよう ----------------------------------------------------------- KOH富士山について 勾配の激しい上下…

帰宅後に車で店へ ワイヤー交換で預けていたCAAD１０を引き取り ブッちぎれないうちに早めに交換です その後豚丼を持ち帰りしたくて吉野家へ （家で食べながら一杯やりたくなった） ところが 「豚丼終わっちゃったんですよー」 ・・・(ﾟ∀ﾟ) じゃいいわ とい…

不調 身体が休めといっている ローラー練 １hでやめ しばらく続けて様子を見たけど 身体ダルい 力が入らない まさに調子の悪い時の感覚 悪化しないうちにヤメ 土曜240kmの反動は思いのほか大きかったのかなと 調子が良くないことは分かってたので 自重が必要…

体重が激増 昨日のトレ後 55.0kg から 本日の夕方 57.4kg 2kg以上の増 増えるのは想定してたけど 思ったよりは+１kgくらい増えてたなと 今日はノーライドだし 一時的なことだとは思うので 心配してないですが しっかり乗ったあとに増えるのは 悪い傾向ではな…

タイトルは思いつきです 天候は二ノ瀬付近が雨雲の発生＆通り道 のような状況だったので雨沢へ 色々手間取り7時少し前に出発 調子はあまり良くない 高強度はあまり持たなさそうなので ロングに変更 何故か茶臼山まで 頂上についたら120km・・・ 帰りは来た道…

天候が安定しない 突拍子もなく雨が降る 台風からの風の影響か 明日もどうかなと 降られなさそうなら出来るだけヒルクラ練 二ノ瀬か雨沢か 午前中だけでももってくれれば 3連休だけど 中日の日曜に仕事が入ってしまったので 土と月に追い込みたい 間の日曜は…

仕事して家に着く どうしても一息ついてしまう そこからやろうとするまでがしんどい 気持ちを立たせて勢いづけて やり始めてしまえばイケるんですが 今日もローラー なんとかやれた ここんとこなんとなく気持ちがノってこないので やろうとするまでが通常よ…

水曜はモガテン（10分MAX）の日 だけど なんか足のダルさがあって調子良くない 気分も乗らないのでメニュー変更 そういえば 3週１週の法則からいくと今週は不調期です メディオ20分 243W 前半230W前後で 後半は少し上げる アップなど含め 計40分ほど メディ…

先週に比べ 体重が１kgくらい増えてた 今は56kg近いです 土日走ったことは走ったけど 回復のためにプロテインバー＆タンパク質な食事 をしっかり摂ったからかなと 風呂で鏡を見ると 前に比べ少しムキムキになってる 気がするです 体重増やしたければタンパク…

今絶賛悩み中 まだレースは残ってますが いろんな機材が発表される時期なので 来年に向けていろいろ考えてます 悩んでるので長文です・・・ -------------------------------------------------------- ヒルクライム（以下HC）用のホイールについて 軽さが正…

9/8 当初は早朝ヒルクラ練だったけど 雨降りが思ったより遅そうだったので 実家まで自走で帰宅に変更 6時少し過ぎに出発 機材はCAAD10 豊田から国301 作手経由して実家へ 途中新城手前で雨に降られた なんとか11時半ごろ着 約４h アベは28km/hくらい 平地は…

ｿｲﾔｿｲﾔって ソリアというと 何故か思い浮かべるのは多分自分だけだなと 昨日はソリア3本 アップ ↓ 300W超3分×3 間に5分レスト 3本目タレた なんか踏ん張れない感じ 今日は休養 週末雨予報 明日は朝に二ノ瀬か雨沢 雨降らなさそうな方を選択です ------------…

月火と回復 今日は高強度の日 調子がいいかと思いきや微妙 昼間ハライタで百草丸投入した アップ ↓ 1分走で脚慣らし ↓ しばらくしてから 10分走 277W 5W/kgは超えたかと ギリギリ無理しない程度 のつもりが結局イッパイ×２ 290Wくらいで行きたかった 最低限3…

フレンチトースト再び 卵×２ 豆乳 三温糖 一晩漬け込む 焼く 相変わらず見た目がイマイチ 味は前よりイイ 体重が思ったより増えない 今日の夕方測ったら55kg切ってた・・・ 昨日飲み会だったけど 飲んでるときって案外食わないのかも ----------------------…

5時少し前に出発 と思ったら サイコンの電池が持ちそうになかったので 30分ほど充電 結局6時近くに出発 雨沢を目指す 麓まで１h半くらい 雨沢TTは265W 10％坂以降タレて 220～250Wくらいで推移 270～280Wくらいの維持が 当面の課題 以降陶町のマルKまで スイ…

4時半起き ５時には出よう と思ったがリアライトの調子が悪く 直すのに手間取る 結局5時半ごろ出発 最初BHG5で行こうかと思ったけど にわか雨が心配だったのでCAAD10で出撃 あとカステラがあったので 朝食として途中で食べるために ホイルペーパーに包んで持…