部屋とレーパンと私

自転車のなるべくニッチな話題を

2013-01-01から1ヶ月間の記事一覧

山場

今日はジテ通を少し長めに 遠回りして40分くらいかける なんか重いタイヤがしっくりくる予感 進まない状況のときは無理せず 行けるときに踏み込むと勢いで行ってくれる感じが 重いので勢いつけばそれなりに進むのかもです 週末は日曜にお仕事が入ってしまい …

鉄下駄

朝トレ 120Wくらいから徐々に 終盤は200W弱くらい 40分 汗はかいた 昨日MTBに装着したタイヤ continental country plus コレ ※写真はネットで拾いました 今日ジテ通で初めて使いましたが 走行感は予想通り 固い&重い いつもよりギアを1枚軽くしないと回ら…

勿体無い精神

いろいろ消耗してきたので CAAD10 の クランク FSAのSL-Kからアルテに コンパクトの潮流に逆らい ノーマルクライク(52-39)です SL-KはBHG5に 平地決戦用に転用です CAAD10につけていて使用が1マソkm超えていて 練習用使いのこれ以上の消耗は勿体無いと思…

MTB走 今年初

1/27 久々のMTB 本宮山まで自走 柿の木街道から野田大橋を経て本宮山の登山口 ウォーキングセンターへ そこから林道をひたすら登る 途中うっすら雪が トルクかけるとズルっと逝くので インナーローで ここからは歩き 約100m登る つらら 頂上 下りは登山者も…

ショップツーリングと新PT

雪が心配されたけど 積もりはせず 7時に店集合 今回は15名 スタート前にトラブル サイコンがPTを読まない 試しに他の方が持っているガーミンで試すと きちんと読む なんでオプス純正のサイコン(joule2.0)で読まないんだよ・・・ と腑に落ちない思いをしなが…

新PTホイール

昨日飲み会だったので 今朝の朝トレなし ジテ通のみ PTホイール 某通販より ハブはPRO リムはDT SWISS RR465 $880セールにつられて購入 普段は$1200くらいらしい 別の某通販でハブ単体で買って店で適当なリムで組んでもらって と思ってたんですが時間がか…

朝トレ 2h走

久々に朝しっかりと 計2h アップ+L2でアベ157W 1h L2~L3でアベ182W 1h 最初はそんなに調子良いとは思わず 1hして補給食のチョコバー食べてから 脚が回るようになった 最後の30分は200W前後で 1h程度なら補給食はイランですが 1.5h以上なら途中で食べたほ…

レースガイド

朝トレ 30分を弱L3 好調ではない けど悪くもなく 一汗かけたです そろそろどんなレースに出ようかなと http://www.geocities.jp/gun1300/carender04.htm 今年はヒルクラ中心で 数は増えてきてるんでしょうが レースによりお得感に差がある気が 10km満たない…

夢トレ

昨日今日とトレなし ジテ通のみ 昨日は休養日でいいとして 今日はトレやろかな と思ってたですが 寝てるときにヒルクラのトレーニングをしている夢をみて トレ後に目が覚めたとき 布団の中で足をバタバタさせて ペダル回す動きをしていたのに気づいてしまっ…

重いタイヤ 軽いフトコロ

本日は木曽三川沿い 東海大橋手前で立田→長島でモス休憩 戻って木曽三川タワー→おちょぼ→祖父江→稲沢→店 そして帰宅 距離は95km 道中LSDレベルが中心 たまに強度を上げる 名古屋に入ってからはほぼ流し 風が強かったです LSDレベルの強度で 追い風で35~40km…

定光寺ショップツーリング

7時店集合 定光寺方面をのんびり?と ちょい山でしたが久々の上り 思ったより走れたかなと 黒ピチピチ集団 寒かったです 店へ戻る 乙でした 距離は53kmくらい +家から店までの距離で8km 途中サイコンONし忘れたので 距離計測は少し短くなってます しばらく…

HC決戦用 機材

朝トレ 200Wを20分 久々にあげてみた やや辛かった 朝起き抜けはこのくらいの強度が限界かなと 体重が56kg台で推移してしまっているので ごはんを多めにします 冬場走ると気温が低くて体温上げようとするせいか カロリー消費が多い気がするです ヒルクラ決戦…

左曲がりのダンディー

ではなく キャノのSL4 後輪ホイール 曲がる コンビニで2Lのペットボトル購入 ↓ レジ袋に入れて左手首に引っ掛けて走る ↓ レジ袋の底が抜ける ↓ 2Lのペットボトル落下 ↓ 後輪で踏んづける ↓ 踏んづけ状態で滑りながら停止 ↓ ホイール曲がってた という流れ…

木曽川サイクリングロード

1/13 回復走 足の赴くまま進む 久々のボンパナ 腹八分 一宮を抜けて木曽川まで サイクリングロード(CR)に行き着く そういえばここのCRって どこが起点(終点)なんだろ ってふと思い立ったので犬山方面へ進んでみる CRの状況を調べつつ進みましたが 全体的…

伊勢神宮往復 詳細

1/12 5時出発 防寒対策して出発 いつものように特装 今回は2XUでなく dhbで 日中は気温が上がりそうなので 大丈夫なはず 今回は距離があるのでペースは上げず 弱~中のLSDで走ることを心がける (約130~150Wくらい) ルートは前回と同じく 国1をひたすら…

伊勢神宮往復

詳細は後ほど 往復で226km 行き 4h25m 帰り 4h31m 殆ど同ペース アベは25.4km/h 良いLSDになったです

3連休予定

連休に向けて 一皮剥けるため 木金は休養 3連休を走り込みに当てます 土曜はロングでお伊勢さんまで なるべく朝早く 天気は良さそう 日曜は回復走 月曜はロング 天気が良くなさげなので ローラーになるかもですが 年末年始走り込めなかった分 ここで挽回し…

HCおんたけ(復活?)

朝トレ 比較的早く起きられた けど 途中で頭痛になったのでヤメ 1hは坦々と 以後L3くらいを30分くらい と思ったけど 無理はせず なんか脚が回らなかったなあと 木金は休むかもしくは軽めで 次の3連休に目一杯出来るようにしたい それと パワスポさんからの…

冬トレ一考

やっぱ朝起きられない・・・ 45分 アベ176W アップ130Wから徐々に上げ 終盤は200~220Wくらいで 時間が短い分上げておく なんかトレ方法について最近思うところが 自分の今のやり方は「冬は低負荷長時間メイン」です 理由はいろいろありますが ①基礎づ…

某国より

1/5 長良川周辺 とある所で知り合った方と その方は普段は欧州の某国に住まわれており 年末年始に帰国されていたので一度ご一緒することに 道案内は小生 集合場所から長島周回 木曽三川タワーを経てお千代保 南濃と魔界をわたり立田を南下 約70kmほどご一緒…

2013 初実走

正月三ヶ日の仕事を終え ようやく初の実走 しかし天気は厳寒予報 なので 久々の特殊部隊 首まで被うヘッドキャップ そしてマスク 手袋は北波のミトンで 靴下裏には貼るカイロ タイヤも新品に履き替え ゲータースキン ただワイヤービードでメチャクチャ固くて…

元日&走り初め

あけおめです 1/1 仕事 仕事前に某展望施設へ 初日の出 人がかなりいましたです 数年前にも居ましたが それ以上 倍ぐらいいたんではないかなと 確実に晴れる予報だったせいですかね んで仕事 元日はさすがに営業している店が少なく ランチは某イタリアンファ…