夜ローラー アップ ↓ メディオ10分 ↓ L2～L3 20分 ↓ ダウン 昨日の感触からメディオは入りをやや控えめに 250Wより弱めに 5分経過して持ちそうだったので260Wくらいに上げてみる 10分経ってもまだあと5分くらいはイケそうなくらいに 余力はあったですがムリ…

小者の小生が 3/31に開催の菰野HCと 同日開催のチャリレース西浦と どちらに出ようかなと やや迷っております 今年はヒルクラ中心で行きたいので 今のところ菰野に傾いてますが 昨年出た西浦はサーキットですが 割と安全にやれた記憶があるんで 春鈴鹿出場が…

昨日レース後店に行きまして 最終兵器EVOナノ と 平地決戦用と化したBHG5 引取りに行きました バーテープ巻いたので 再計測 5355g これにサイコン載せるとまた少し重くなります ただ サドルをカーボンにするのと 下ハンを少し切ろうかと思ってますんで 差し…

参加してきました 寒かった･･･ 8時頃出発 ９時半ごろ現地着 40分ほど周辺走ってアップ -------------------------------------- そしてまずはクリテ カテはC5で ２周回までは坦々と付いていく なんかしたい気分になったので ３周目の３コーナー手前でアタッ…

やや寝坊 8時少し前に出発 車で138タワーを目指す 一宮にて イチモー 138タワーについてから準備 明日のクリテ＆シクロレースで どのみち車に積まなきゃイカンので MTBとロード両方あったんですが 風が思ったほど強くなかったのでロードを選択 んで準備 しか…

久々の朝ローラー アップ～180W 20分 180W～230W 15分 あとは流し 久々はきつかったので短く 連日の飛び乗り練で 身体のあちこちが痛い・・・ 普段使わない肉を使ったので予想どおりですが 明日はなるべく早起きして14時くらいまで 以降どこかの温泉でも入っ…

今日も夜な夜な 帰りは遠回りして某無化調ラーメン そして店 その後帰宅前に飛び乗り練 某公園にて 色んなタイミングで乗り降り出来るように 繰り返しやってみる まだまだ上手く出来ない 15分くらい続けてやったらシンドかった･･･ 良いトレにはなります 遠回…

朝起きられなかったので 夜な夜なですが 飛び乗り練です 河川敷は暗いので明かりのある某公園でコソコソと練習 3回目まではケンケン乗りに 意を決して4回目に飛び乗ってみたら なんとか出来ましたです モモから乗るように気を付けてやったら 衝撃は少なくて…

今度の日曜 平田のレース申し込んでおきました C5クリテ と C3シクロ どっちも練習レース クリテはC5しか空いてなかったので シクロはMTBで参加します まだ飛び乗り出来んのですけどね･・・ 明日の朝あたり 河川敷あたりで練習でもしよかなと シクロは面白け…

昨日店にて 最終兵器が組みあがったので マシンを計測 重量 BHと比べて１kg以上軽くなっとる・・・ ペダル込です サイコンは積んでないですが それでも5.5kg以下には収まるかと いや 計算上せいぜい5.7～5.8kgかと思っておったんですが 予想以上です 斜め上…

2/16 7時少し前に出発 寒い＆やや風が 鈴つけた ロードのふくろう鈴よりは 鳴り具合がイイです 星乃珈琲店 フレンチトーストの モーニング ＋スフレパンケーキ 初っ端から贅沢 初めて行きましたがまったり出来ました コメダより客の入りが少ないのは少し値段…

週末はMTBで実家へ 爆風予報なのでロードは止そう 多分豊田から下山と作手を通って行くルートになるかなと 100kmくらい なるべく朝早起きして出ます

以前のブログにあった処分品の件 http://blogs.yahoo.co.jp/robo_k7121/38812034.html ご希望いただいた方にはすべてご所望の品を お渡し出来ることになりました 渡す場所と日程についてはまた後ほど すぐには難しそうですのでご承知ください まだありますの…

走り出さなきゃ始まらない そんなペースじゃ意味がない それでも行くだけ行ってみる ランブリングというかポタリングというか何というか そんな気分で 朝8時頃出発 朝コメダ 通常モーニング ＋スクランブルエッグトースト 味濃ゆい･・・ 朝から重い食べ物に…

足がパンパン 強度はL1～弱L2のつもりで 出来るだけ頑張る 8時半頃出発 久々のボンパナ 今日は東海大橋手前から木曽三川を周回してみる http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0c8643c94c99956ed537ab10e312f36e 直線が長い＆信号少ない＆車が比較的…

今日はショップツーリングに参加 少し遅刻してしまったですが いつもの定光寺の上り トレにはいいです 昨日の疲労が結構キてましたが 思ったよりは上れました 250W～280Wくらい出せてたかなと 後はまったり コーヒーとパンと焼きドーナツと しっかり補給 店…

６時半過ぎに出発 shimanoマン って やめてくれ ってシマノから抗議モノですね 寒いんでコレで 7時頃 寒い けどまだまだ 朝モス 贅沢 それから長島周回×２ 180～200Wくらいで 向かい風が堪えた いつも思うんだけど なんか同じW数でも追い風より 向かい風の方…

ローラーせず朝ジテ通１h 寒いのは覚悟の上 庄内川CRを３周 寒いけどなんとか走る 朝より昼間がすごく寒い 低温＋強風で体感的には今季一番寒く感じたです 仕事中は外に出たくない一日でした --------------------------------------------------- 明日から…

本日はトレ無し ジテ通のみ しかし足が重い ジテ通のMTBに履かせた鉄下駄タイヤ continental country plusが 思ったより足にキテるかもです ホントに重いです 今まで履いていたMTBやシクロタイヤの倍くらい重い さすが920g これで鍛えられるとイイんですがね…

朝トレ １h 130Wくらいから慣らして 後半の30分を203W 足が重い 調子はイマイチ ホントはローラーではなく 昨日のような長めのジテ通が良かったですが 雨だったのでそれも出来ず カッパ着て最短距離のジテ通でした しかし 周りの自転車見ると傘差し率は９割…

朝トレはヤメ 体調が良いとは言えない 連休しっかり走れるように養生です 代わりに朝１hほどジテ通 久々に庄内川CR往復していこう と思ったら 工事中で行けず 無念 何をどうするんだろうな・・・と 代わりに庄内緑地公園の周回コースを３周ほど ランニングや…

日曜は朝回復走ローラーで20分ほど んで仕事 その日は早く寝て 朝ローラーを出来るだけ長く と思っていたら足がエラく重たい 疲労がまだ残ってる 土曜の走りもあるけど体調も落ちてるっぽい 無理はせず アクティブリカバリー ってことで 130Wを45分 風邪やイ…

朝は雨 午後止むかもしれないと思い ローラーしながら待つ 1.5h 177W 130Wから徐々に 30分から180Wくらい 終盤は200W前後 200Wだと息が弾む＆やや足にくる 185Wくらいが何か境目になってる感じかなと 雨が止んだので12時少し過ぎから実走 立田から長島 長島…

朝トレ 160Wを1.5h 120Wから徐々に上げて 170～180Wくらいを1hくらいキープ 今日はかかりが遅かった １h超えてからキタ 終盤の180Wくらいでも何故か息は上がらなかった パワーアップ？ならいいけど 強度をもう少し強くしてもいいかなと んで ジテ通をかなり…