2013-03-01から1ヶ月間の記事一覧
朝3時に出発 4時頃現地着 5時からアップ30分ほど 5時半から受付をすませ軽量化をすませ 6時過ぎからまた10分アップ んでレース 入賞ですた 賞品は割と欲しかったものなので 主催者様GJです 初めてのコースでしたが 中盤の勾配が割と安定しているという某氏の…
昨日のブログ書いたあとに Mt.富士の第一次予選があったことを すっかり忘れていたことに気づき 慌てて申し込みHPへ もう２１時過ぎ これは間に合わんかも・・・ と思いきや スンナリ通過 一安心 今年は宿も確保ずみです ----------------------------------…
昨日店へ EVOナノ調整 そしてR-sysをセラミックベアリング化すべく ホイールを預ける 店の方や学生たち等としばし雑談など そして何故か展示会に 出品させてもらいました って店にあったバイクを スタッフの思いつきで並べただけですが 重量以外は手前２つに…
ジテ通と夜ローラー 300W×3本 間レスト5分 260～280Wくらいなら そんなに力を入れず体幹中心で回せる感じですが 300Wだとプラスして足に力を入れて踏み込まないと 出ない数字だなと 300Wが今の260～280Wくらいの感覚で踏み込めると レベルUPの鐘の音が聞こえ…
ジテ通と夜ローラー 強度は上げず 175W 1h 昨日摂取した脂肪を いくらか燃焼 ･・・したはず 昨日食べた分には まだ及ばないと思いますけど 見せかけの体重は1kg減してくれました 今年は「食った分走る」がキーワード もしくは走ったぶん食べる（食べられる）…
本日はトレなし休養 先週だと勘違いしていた飲みが 今日ありました 「飲み」というより「食べ」ですね レース前には避けたい油っ気タップリの 中華メニューが続々と 翌朝は58kg前後でしょう 食べた分は動かします 明日朝ジテ通を長めに ＆夜ローラーで 太っ…
昨晩は11時間睡眠 その甲斐あってか調子は戻る 9時半ごろ出発 BHG5で 平田クリテやってるので見学に寄ってみる 平田の道の駅にて 桜大福 塩漬けの桜が載せてある 美味かったです 現地にいくと知った面々が 来週の菰野HCの対策をY氏に聞いたりする スプロケの…
二ノ瀬へ 昨日のビア1130mlを燃料に と思ったですが 走る前夜に飲む量としては多すぎたようで やや不調 それでも腹は減るので 朝モス ヒルクラ前の朝食としては あまり内容が宜しくなかった ホントはもっと炭水化物中心にしないとイカンです 麓には10時頃着 …
飲み会予定なので朝ローラー 軽く 142Wで40分 早起き出来た自分を少し褒めたいw けど 飲みの日程を勘違いしてたみたいで 本日はナシでした けど 自主飲みしてしまったです ビア ＆ ガーリックトースト 禁断の組み合わせです まあ 今朝ローラーで体重は55kg台…
ジテ通＆夜ローラー 10分走 280W 昨日の疲れが少し足に残ってる状態 シンドかった 本来ならイージー走ですが 明日飲み会予定でジテ通も夜ローラーも出来ないので 今日強度を上げておいたです メディオとソリアをこなしつつ 徐々にパワーを上げられるように …
本日ショップ走 午後雨っぽいので ショップ走の上りで負荷をかけるつもりで 上り区間はそんなに長くないですが 300w近辺で維持できてたんで調子イイな～と思いながら走りましたです 今日のマシンはBHG5で行ったんですが CAAD10と比べてワットの数値が高く出…
ジテ通と夜ローラー さらなる精進のため 夜ローラーは張り切って と思ったですが 全然かからない･・・ ｱｯﾌﾟ10分 15分235Wでヤメ アップ後メディオのつもりで強度高くした途端 こりゃアカンと 負荷かけると肉の疲労がにじみ出てくる感じ 心肺は余裕あったんで…
嵐の予報だったのでジテ通なし 夜軽くローラー 30分くらい 汗をかく程度に 土曜は140km弱 日曜はEVOナノ走で二ノ瀬2本含む30km弱 距離的にはいつもよりは走り込んでなかったです ただヒルクラの走りを伸ばすには距離ではなく いかに狙った負荷を一定時間かけ…
車で二ノ瀬の麓まで 10時頃着 まずはEVOナノの調整 サドルやクリートなど ちなみにシューズは決戦用で MAVIC huez こっそり軽量化 シューズは重量規定に引っかからないらしく バイク重量で勝負できないときに あともう少しなんとか･・・というときには効いて…
予定通り菰野へ 花粉塗り薬がどっか行った 途中で買おうかな とおもったら これがあったです ネットでワセリンを鼻に塗ると 花粉を吸着してくれて良い というのを見た覚えがあったので これを鼻に突っ込む ネットでもう一回調べると目の周りに塗ると 花粉が…
どうにも眠い 春眠なんとやらですかね 朝起きるのが遅くなり遅刻しそうだったので ジテ通はせず 調子は今ひとつ 夜ローラーはしておく 汗かいて 老廃物を流す 土日について 土曜は菰野のヒルクラ会場を見てきます 冬季通行止めらしく試走はムリらしいですが …
本日トレなしジテ通のみ なんか異様に眠いので早く寝ます 5/19の勝山HC申込みました 鈴鹿にはでません GWもエコパはやめて富士山試走でもしようかと計画中です 菰野から表乗鞍まで HCで８レース予定です 今年は少なくとも前半はヒルクラに特化します EVOナノ…
夜ローラー 今年初めてL5してみる 一本目320W 二本目307W 三本目308W 各3分 間にレスト5分 ブラケットポジションで姿勢を崩さず 呼吸は息を強く吐くことを意識 三本目はどうかなと思ったけど持った 今年初にしてはまあまあ 6月～7月の連戦前までには 300Wで1…
夜ローラー L4 257W 20分 先週より5分延ばす 250W前後で推移 最後の１分は280～300Wくらいで上げる 復調はしてるのかなと 徐々に上げていこう 今度の土日に二ノ瀬に行ければ良いですが EVOナノの慣らしをしておきたいです あと ヒルクラの申込みをそろそろと…
昨日の休養の甲斐あってか 今日は復調気味 夜ローラーしてみる L3 180～230Wあたりで30分 100回転くらいでシャカシャカと 心肺には堪えたです 筋力的な負荷はかけないでおく ---------------------------------------------------- トレ後にシャワー浴びてた…
なんとなく調子が良くない 昨日の疲れが若干残ってはいるけど 走ろうと思えば走れる ただ昨日くらいのトレにしては 疲れの残り方が多い気がする 鼻とのども少しガレてる 外も黄砂か何か飛んでる感じ 午後から荒れる予報 という言い訳を重ねて 今日は思い切っ…
実家に帰省 本日は今年初の本宮山 出発前に色々準備 SWANS スポーツマスク アイウェアの装着が… マスクの下に装着 グラス部分に当たってマスクが浮いてしまう… マスクはヤメてこれにする んで出発 マシンはBHG5 新設のアルテを慣らさねば ホイールはstan'sNO…
今日も夜ローラー 調子があまり良くないので 高強度はせず 30分程度 アップから徐々に上げる この時期は調子が落ちることが多いです 季節の変わり目の寒暖の揺さぶりが堪える時期です 去年は風邪ひいたのでムリせず 今日も黒光りカーボンサドル 試しに色々ポ…
今日の夜ローラーでカーボンサドル試し乗り 15分程度座りっぱなしでもイケたのでいいんじゃないかと さすがに固さは感じましたけど 使用後の余韻も普段のサドルよりはありましたです 慣れてないせいもあるでしょうけど ただローラーでこれだけ耐えられたんな…
本日届いた トライゴン カーボンサドル ヒルクラ決戦用 黒光りのカチカチです EVOナノに載せる前に CAAD10に載っけて ローラーで具合を試します とりあえず座ってみたファーストインプレッションですが 意外とイケるかも？ でした 黒光りのカチカチサドルに …
今日はジテ通でリカバリー走のみ 朝はまだ少し冷える けど 今週から一気に暖かくなってきそう 嬉しい反面花粉対策も 特に酷い花粉症というわけではないですが 予防として毎年対策はしてます レースもそろそろ出揃ってきたので 春～夏の候補一覧 3/31 菰野HC …
朝7時店集合 ショップツーリング 今回は８名 昨日の疲れが絶賛継続中でしたが 走ってしまえばなんとかイケました とりあえず写真 寒かった 何故か疲れが溜まってたようなので 午後は家に帰って昼寝 昨日は強風＋上りが思いのほか体に堪えたのかも ----------…
昨晩の飲みが響いて起きられず ９時半出発 店に寄り朝補給＆ポジション調整 ハンドル位置を１cmくらい下げて出発 早速庄内川は爆風 バランス命のテクニカルな走りを求められる 雨沢はメディオ それなりには上る あとは明智まで坦々と 五平もち ＆ 団子 ブル…
今日はトレなし 夜飲み 明日は酒抜きライドにしますが 風がかなり強そう 風が少ない山方面へ行ってみようかと 久々に瀬戸から明智のあたりへ ブルベの集団に合うかも？ かなりの人数らしいですので 条件は良くないですが なんとか無事に走れますように・・・
