2013-04-01から1ヶ月間の記事一覧
疲労の重ね塗りのような気がしつつも 折角の良い天気だし もったいない精神で伊良湖へ 9時半頃出発 GWで車の混雑があるかと思いきやさほどでもなく 今時期の渥美半島は特に売りになるモノも無いかなと しばらく走ると空腹が 時間はやや早いけど11時頃昼ごは…
６時ごろ発 昨日のヒルクラ練の疲労を 思い切り引きずっているので サイクリングペースで 春日井で朝飯 支留比亜珈琲をはじめて利用 モーニング&ハムエッグサンド 個人的にはコ〇ダより良かったです 写真は撮れる雰囲気ではなかったので ありませんが… その…
10時頃出発 コンビニ寄ったりして12時少し前くらいに到着 １本目 267W ２本目 251W ３本目 252W 1本目は強めで 持続できるか調子を見てみたですが 終盤上がらず 途中から胃腸が悲鳴を上げ重く痛い感じ 体調は良くはないなと 2本目以降はタイムは気にせず 久…
木金はトレせず 本日目覚ましセット忘れ 起きたら9時少し前･･･ 糸色 亡月王 というものを久々に味わいました 特に朝イチの予定はなかったので なんとかなりましたけど しかし昨日寝たのが22時半頃だったので １０h以上寝てたんだな･・・と でも今日眠くて疲…
本日はジテ通なし 雨が行きor帰りのどちらかで止めばジテ通でしたけど というのは 会社でカッパを干すスペースがないので 行きにカッパを着て帰りも着なければならない となると ヌレヌレのムレムレでおまけにとてもクサい カッパを着ることになるので 不快…
昨日はジテ通のみ 本日はジテ通＋夜ローラー 271W 10分 L4くらいですかね あとはカロリー消費程度に 今日はどちらかといえば上がらず 足パン気味なのは何故か 土日のトレがまだ回復しきってない？かも トレ後の措置については トレ後速やかにプロテイン等の…
雨上がり後も強風なので 実家から家に帰りローラー ２hと少し 昨日ヒルクラTTしたので 今日はあがらないだろうなーと思いしばらく回して様子見 やっぱりあがらないのでL3～SSTくらいで３０分 以後120Wくらいから徐々に上げていき200Wくらいまで 足はそれなり…
昨日夜に帰省 雨が降る前にヒルクラトレ 本宮山TT一本 機材はBHG5にstan'sのPTホイール 256W 34m39s 途中国301で工事中の片側相互通行 1～2分ほど足止めを食らう この足止めが祟って リスタートしてしばらくしたら 乳酸がドバッと ペースが250W以下に落ちる …
こんな話もアレですが レース当日の いわゆる最後の軽量化について なかなか思うタイミングでは出来ません 最近開催した某大会の案内には 「なるべく高速のPAなどで済ませてね」 と書いてありましたが そんなに都合良く出来れば苦労などしません 方法があっ…
月火はジテ通イージーのみ 本日はジテ通＋夜ローラー L5 300W3分×3本 ケイデンスを90後半rpm と 85rpm前後でやってみる 85rpmの方がラクに感じたです 伊吹山では最初かなり回転させてたのが維持できず 中盤過ぎてからはグイグイ進んだ感があったです ケイデ…
続き レース以降です スタートはマスド ただ集団がとても遅い･･･ 最初に飛ばしすぎないのはヒルクラのセオリーですが それにしても遅すぎるので お先に行かせていただく しばらくしてケイデンスが出ていないのに気づく まあ感覚でなんとか行けると思い構わず…
今日は身体が重いです あとオケツが痛いです カーボンサドル50分がキてますかね 以下 詳細その１（レース前まで）です ---------------------------------------------------- 朝4時頃出発 コンビニ寄って高速走って現地には５時少し前に着 早く来た甲斐あっ…
８位で入賞ならず でも 最高の練習にはなりました タイムは49m30s 詳細は明日にします ゴールにて 天気が良くてなによりでした photo by 恵壱ｻﾝ サンクス！
晴れて重量規定もなくなった （と解釈した）ので 再度EVOナノを店へ持っていって再調整することに ホイールの選択に少し悩みましたが ZIPPは履かせてるSOYO160で走るの一抹の不安がありヤメ 本コースはともかくスタート地点までの移動経路の歩道が危ない あ…
今日は仕事で遅くなってしまったため ローラーはヤメて長めのジテ通で 朝元気であれば少しローラーを ここ１週間は体調がイマイチだったので 調整が万全とは言えない感じですが 伊吹山はやれるだけやります 大会HPのインフィメーションで http://www.japan-f…
ジテ通＆夜ローラー L5の3分×3本 1本目と2本目は300Wで 3本目は上げておく 3本目が思ったより上げられなかったかなと 明日も元気であればL4くらいをしたいなと 金土は軽くして日曜の本番に備えます 伊吹山もどちらかといえば練習レースです 当初は短縮コース…
ジテ通と夜ローラー L3 30分 調子を考えてメディオはヤメ 30分のうちラスト１分は350～400W 思ったより回せたです 明日は調子が戻ればL5を出来るだけ 伊吹山前の最後の高強度になるかも ----------------------------------------------------- 最近サーモン…
少し気の早い話かもですが 5月のGW連休 トレだけなのも何なので 自転車旅行を計画です 場所は富士山 スバル あざみ スカイ ３つのラインを上っておこうという やや欲張りな計画です Mt.富士などに向けての高地トレも兼ねてます 静岡あたりから輪行 河口湖で…
11時間睡眠後の朝食 昨日から仕込んでおいたフレンチトースト 卵＋豆乳＋三温糖に パンを一晩浸しておく んで焼く 激しく失敗 焼きすぎた・・・ 低温でじっくり焼かないとイカンかったですね 見た目よりは食べられましたけど 午後からローラー 2.5hほど うち…
朝起きて なんか身体が重い 思い切って昼寝 その後トレ メディオ2本 とおもったけど不調 251Wを10分 当初20分しようと思ったけど 調子が悪くなり中断 口内炎も出来ていて 体調は良くなかったのかも トレは切り上げて店へ 伊吹山HCのマシン調整＆検車 重量規…
久々に仕事が遅くまで 土日は外出を控えるべき天気らしいので 外では走れないでしょうね 低気圧通過したあとも爆風が吹きそうなので 食料調達など必要な外出以外は 家で引きこもってローラーでもしてます 来週伊吹山に向けて ヒルクラ想定で しっかり乗り込…
朝ローラー40分 L3で20分ほど そして夜もローラー L5を3分×3本 間レスト5分 先週より辛くはなくなったかなと 前のレースが良いトレになったと思います なるべく足に力を入れず 体幹の力を上手く使うことを意識しながら 辛くなってもフォームは崩さず フォー…
普段暇人を自称している小生ですが 期初は忙しいなと 部署が変わったのもありますが 引き継ぎやら飲み会やら 月火とマトモなトレはしてません 明日早起きor早く帰れたら ローラーを出来るだけ 木はまた飲みです -------------------------------------------…
