2010-04-13 生ハム #自転車 パワマ+を30分ほど 負荷3の90rpmを7分ほど あとは流す 仕事帰りに整体 コリコリしてもらう 最近MYブーム(古っ の生ハム & ミックスナッツ & ギネスビール 至高と言わざるを得ない