第二東名 新城のあたり 本宮山TTの帰りに撮影 これが出来んと 豊田JCT～音羽蒲郡付近 発狂の渋滞頻発地帯が何ともならんですな 今開通してる第二東名の区間で 渋滞が頻発するところはそんなになかったかと （あったらスンマセン） ホントに渋滞ってキライで…

4時半ごろ発 途中補給して大仕事して 麓には6時少し前に到着 先に走ってる方がいて 良いペースだったので着き気味に走る 途中片側規制の信号に引っかかる そこで少し会話 バッグ背負ってTTバー装着なのに速い しばらく着いて先に走る 着いてきてるだろう と…

金曜は飲み 実家に車で帰るが 起きた時間が遅かった 渋滞というこの世で最も忌むべき現象の一つに巻き込まれる 家でローラーでも と思ったが 疲れて昼寝 思い切って休養にする 自転車に乗らないのは久々 明日は早起き 本宮山ＴＴ予定

今日もジテ通で朝練１h弱 帰宅後ローラー 高強度はヤメ 強L3を30分 強L2～弱L3を15分 200W少し超えたくらいなら 結構維持出来そう 不調のときはこのくらいがいいのかも 高強度は調子を見てやろう ローラー後体重 55.0kg 昨日より-0.7kg 月曜より-2.2kg だん…

昨日に引き続き 朝のジテ通 庄内川沿い経由で会社まで１h弱 朝食：いつもと同じ程度 昼食：いつもより100～200kcal多め（ラーメン＋チャーシュー丼） 夕食が今回はイレギュラー 16時頃 某施設の内覧会で振舞われた食事 800kcalくらいかと いつもより 数倍リ…

減量についてこんな情報が 「朝に57％FTPの運動を45分間行うと その後14時間に渡って基礎代謝量が有為に上昇する」 というもの 今朝はいつもより１ｈ早起きして ジテ通で試してみる メーターのないMTBなので感覚で 少しﾊｱﾊｱする程度で走る 庄内川を遡上し水…

今朝の体重 57.2ｋｇ 昨日晩のカレー＆ビールが効いた 55ｋｇ台からあっという間でした もうカレーの冷凍作り置きは無いので 乗鞍までは夜カレー禁止 痩せるというのは 消費カロリー＞摂取カロリー に他ならないので とりあえず計算 日常のカロリー消費は 基…

7時ごろ出発 庄内川沿いで霧雨に見舞われる コンビニで朝食がてら待機 8時ごろ再出発 道中は降ったり止んだり 雨沢TT といっても不調なため 序盤は抑えめに 思ったよりイケそうなので中盤以降は 上げ気味に進む アベは244W 雨沢でかなり雨に降られる 山奥に…

朝6時に出発 しようとおもったら雨がポツポツ 時間がたてばますます降りそうな雰囲気 予報の雨雲の動きも良くない ローラー練に変更 眠いので二度寝して 午後から開始 30分ほど軽く回して ここからメディオ250W20分 とおもったが全然踏めない… 14分くらいで…

今日は思い切って休み 休むと太るのが怖い けど 土日でなんとか絞ろう 土日をどうするか悩み中 天候と気温次第では昼間の外練も なんとかイケるかも そうなれば 土曜はヒルクラTTを含む80～100km程度 日曜はロング を考えてます 明日の朝様子見て決めよう

今日のジテ通 帰りの暑さがヤバかった 日差しがカッとする暑さではなく 生ぬるい風がジワっとくる暑さ じっとしてても息が上がる 体がダルくてしょうがない 少しでも強度があがると危険な状態 体が本能的にブレーキをかけてました というわけで ここ数日の急…

週末店にいったら 店の客で自分が一番よく走ってるんじゃないか と言われた いや そんなに走ってるかな… あちこち行ってはいるけど 距離としてはそんなんでもないような気が そこで 月当たりの距離と強度を確認 ①MTBジテ通 〔強度＝30TSS/日〕 平均15ｋｍ×月…

今日から本格的に暑さを感じたです ジテ通は回復走で軽くでしたが 暑さで辛い 汗もダクダクなので ジテ通用のTシャツは本日から行き用と帰り用で分けてます ------------------------------------------------ 休日も早朝練のみにした方が賢明かと 幸いロー…

朝6時発 稲武道の駅まで ルートはいつも通り 雨沢-明智-矢作ダム-稲武 帰りは来た道を戻る 脚が重くてダルい 走ってるうちに解消するかどうか ------------------------------------------- 雨沢TTは263W 前回よりわずかに下がる 前半飛ばしていけるところま…

7/13（金） 夜8時ごろ出発 準備に手間取る caad10はクランクが52-38Ｔのため 結構勾配の厳しい乗鞍スカイラインを乗り切るため スプロケをアルテ12-25Tからティアグラ12-28Tに ところがロックリングがうまくはまらず ついてたスペーサーを外してようやくハマ…

今日はなんか脚が重いんで 高強度はヤメ テンポ走レベルで 10分アップ ↓ 40分 211W テンポ～一瞬メディオ ↓ 10分ダウン 体が重い気がする 眠気も取れなかった エラく蒸し暑い日だったので 体力がなんとなく低下してたのかもしれない -----------------------…

本日は50分ほど アップ ↓ 10分MAX 289Ｗ ↓ テンポ気味 ↓ ダウン 10分MAXは毎回終盤にヨダレ垂らしてイッてしまってます 本番前にはなんとか300W以上維持を これが上がればFTPも上がってくれる…かなと ヒルクラTTは週末やってるので 平日は3～10分MAX走中心で…

MTBの変速の調子が良くないので 帰りに店へ すると チェーン交換したほうが良い とのこと そんなに乗った記憶はない 100ｋｍ走は片手で数えるほどだし ジテ通で意外と乗ってるのかも んで交換 思い立ったのでチェーン切りとピンも購入 ロードでもMTBでもチェ…

ダイエットには良くない組み合わせですね 食欲増進効果のあるホップとスパイス 早食いになりがちなので量も増える …今日の晩飯はそれでした 玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒めて作る 我ながら美味でした 食事前計測は56.9ｋｇ 休養日は0.5ｋｇくらいの増は…

予報が一転して降らなさそうなので 稲武ロングを と思い6時発 脚は重い 芯の疲れが取れてないのかなと しばらくしたらヘッドがガタついてきた ので稲武まではヤメ 雨沢で折り返して店へ行くことに 雨沢はパワー計測 アベ264W ローラーでは270W15分出来たので…

金曜は急遽の飲みで点心中華紹興酒となり 体重が１ｋｇ強増加 本日は仕事で走れなかったので 明日がっつりと でも また雨予報… 晴れたら稲武ロングだったですが ローラー耐久走になりそ どこまでやれるかチャレンジ… 今日は早く寝ます

疲労がたまり気味のため 今週は軽くと思いましたが 昨日今日と昼ご飯で大盛りを食べてしまったので やむなくローラー走でカロリー消費 左は昨日右は今日 ともに１ｈをL2～L3で あとは流し 体重はなんとか維持 今日のローラー後は56.7ｋｇ 夜は高タンパク低カ…

4時頃起きる が 脚がエラく重い… ダイエット走の疲労がここに来て出た？のか はたまた連闘の疲れか とにかく明らかに調子が良くない これは…調整失敗したかなと まあでもとりあえず走るだけ走ろうかと あんぱん2個食べて出発 会場に着くなり雨がポツポツと …

昨日飲み会でくたばった…ので今日やっと書きます 6/30 レース前日 店に寄り調整など グレートチャンピョンY氏がいた 手前は自分 奥はY氏 値段を計算してはいけない 混み混みの中なんとか調整していただく 12時半ごろ出発 松本市内ではいつものとおり渋滞 3時…

一応走ったです 自分とマシンのコンディションが いろいろボロボロでグダグダでダメダメでした 鬱串は毎回なぜか調子が悪くて 力を出し切れないことが多いです… 詳細は明日以降を予定