12/30 走り納め といっても雨だったので ローラーでしたが 左 午前2h アベ150W 右 午後2.5h アベ155W 午前の部の表示は過去履歴表示 午後はインターバル表示 しばらく休憩したせいで一旦リセットされてしまったんで 表示方法が違ってしまってます 午前の２h…

午前中ローラー練 3h アベ162W ぶっ続けではまた発狂するので 1.5hで小休止 150～175Wの間くらいで ひたすら走る ちなみに10分に1度 30秒くらい立ち漕ぎをしてます 座りっぱなしではさすがに持たないので 楽しい実走にしようか迷いましたが 辛いけど効率的な…

朝ローラー １hでアベ175W 140Wから徐々に 終盤は200W弱くらいまで上げる 今日は割と調子良く脚が回る 170W近辺でもラクに感じたです 強度が高いとやった気分にはなる けど効果はどうか 上げるんなら中途半端にやるよりは いっそもっと上げたほうがいいのか…

朝ローラー １hと ダウン10分 1hのうち120wくらいからプログレ気味に 200w近くまで徐々に負荷を上げてく 開始20分くらいは身体が起きず 久々というのもあったけど 朝はやはり調子を上げるまでに時間がかかる 朝は相変わらず弱い なかなか起きられない L2強度…

軽量化に向けて RECON ワンピースアロイ シマノ用10S 12-23T カタログ値では86g めっさ軽いです こちらのお店で通販で購入 http://www.light-cycle.com/ 迅速に対応いただきましたです 今までのアルテグラのスプロケが カタログ値で200gと少しだったかと 100…

本日トレなしでジテ通のみ 調子が戻るまでは無理せず 昨日は最終兵器ではしゃいでしまいましたが その他のパーツも色々軽量化を考えております ちなみにもう自分の軽量化は限界だと思っております 56kgくらいまでに留めておいたほうがいいなと それ以上は体…

昨日納入した「例のブツ」の話です いよいよお披露目 cannondale supersix evo nano black edition 2013 ・・・来シーズンのヒルクラ決戦機です いや 何というか もう後には引けんな・・・と 機材自体は最終兵器といっていいでしょう 昔某RPGでアルテマウェ…

昨日 ガッツリ減った ２kgくらい減 脂っこいものは一切食えてない 酒も飲めてないです んで今日 なんとか復調したんで 養老方面へ 道中風は穏やかで かなり快適でした 関ヶ原手前で折り返して 某滝 癒しを求めて パワースポット（笑 ではないですが 癒しの滝…

水曜の午後からダウン中 水曜の朝少し調子悪いな･・・ と思い出社したものの次第に悪化 身体がどうにもしんどい 病院いったら風邪で胃腸炎を起こしてるみたい とのこと 診察後滞り気味だったビッグジョブが久々に 大量のPPでした・・・ 午後には退社させても…

伊吹山HC ハナから例年の距離短縮コースとわ･・・ ついさっき知りました 17kmコース開催だと当然のように思っておりました 10.5kmで7,000ｴｿ しまったなこりゃ これなら同時期開催の八ヶ岳にしとけば良かったです･･･ 来季のヒルクラレース 4/14 やる気の出な…

本日は休養 土曜の６hローラーが堪えたので・・・ 今後の予定というか 年末年始 何もなければ9連休でしたが 今年は特別な業務が出てしまい 正月3ヶ日含めて5日間ほど休みが潰れます てなわけで 毎年恒例の伊良湖初日の出ライドが 今年は出来なくなります・・…

10時少し前に出発 店に行く前に選挙へ ピチピチルックで投票 店に行く 調子の良くない変速を見てもらう ついでにハンドルをスペーサー2つ分くらい上げてもらう 12月に入ったらやろうと思ってたのをようやく ハンドルが上がれば腕や肩にかかる負荷は減らせる…

雨だったので ローラーLSD 6h アベ153W 1～1.5hくらいで 小休止入れましたが それでも 異常に辛かった･･･ 前半３hはまだ持ったですが 後半はキツかった ４h経過あたりであまりの精神的辛さに1回発狂 「うああああああああーーーーーーっ!!!!!!!」 とか 「ぎ…

水曜朝ローラー 1h40s 早起き出来ず ２h出来なかった･・・ 昨日誓ったばっかりなのに 豆腐のように脆い精神力ですな 夜の会社の宴会が凄惨な状況 多くの犠牲者が･・・ 翌日休んだり昼からきたり 午前中で帰ったりと 自分は大丈夫でしたけど 人間理性は失わ…

朝ローラー 1.5h インターバル誤押しで 表示が分かれてしまった･･･ 朝寒い＆眠い 目覚ましから15分以上は布団から出られない つらい 自転車またがってしまえばいいんだけど それまでが辛い もっと早く起きて２hくらいはやりたい 特に明日は宴会でジテ通出来…

寒い 積もっとった 結構降りが激しく 転ぶのもイヤだったので今日はジテ通ヤメ 特に橋なんか危険 庄内川の藻屑になるのは避けたいです 帰り オム Lサイズ 奮発 漢には 無性にオムライスが 食べたくなる時がある 今日はトレなし

12/8（土） 7時頃出発 実家を目指す 装備は真冬仕様 ２ＸＵジャージにヘッドキャップ ネックウォーマー 靴はＳＨ-RW８０に足裏カイロ グローブは北波のミトンを初着用 指部分を外すこともできます 朝は寒かったです 足は寒さが突き抜けてくる 足裏だけでなく…

朝ローラー 寝坊気味 165Wで１h 昨日よりはしんどくなかった 本日 とある理由で特徴的な写真を撮るにあたり ピチピチルックになる必要がありそうだったので 冬用ジャージを来てジテ通 Yシャツの上にジャージ 激しく合わない･・・ Yシャツはジャージ下に隠れ…

ケガで出遅れた感はありますが 冬トレとして 今朝から開始 160Wを1h20s ﾀﾞｳﾝ10分 結構辛かった 冬練は前年のやり方とほぼ同じにしてみる ・LSDペースで ・距離より時間 週末は１日中ロードorMTBで 平日は朝ローラーとジテ通で時間を稼ぎます これを１２週～…

12/2～3 京都へ J( 'ｰ`)し ｶｱｻﾝ 紅葉ﾐﾃ湯豆腐ﾀﾍﾞﾀｲ というので 両親連れて行ってきたです 某有名店にて 湯豆腐 思ったよりボリューミーでした ｶｱｻﾝ長年の夢が叶った と言っておりました 紅葉 南禅寺 絶景かな 祇園にも 甘味など 泊まりは嵐山 会社の保養所 …

予定通り輪行 名駅から 浜松へ ここから北上 目的地 小國神社 見頃とあってか人は多かったです 風情があって 良かったです 小川沿いは特に 渋滞 乙です ２kmくらいあったかと そしてもう一つの目的地へ 向かい風と上りが堪えた 天小屋 自転車乗りの間では有…