SDA王滝2023 120㎞

メチャクチャ久々に更新
備忘したかったので書きます

確か4年ぶりの王滝
前年は流行り病で出れず

今年の夏は異常に暑くて外で実走する気力がなく
8月終盤にカンモー4ｈ耐久があったので実走はしたものの
それ以外はほぼ室内ローラー

そんな明らかなトレーニング不足の状況で参加
早さは気にせず完走だけは何とかしたい

マシンはほぼコレ
kawaai7.hatenablog.com

タイヤはコレに変更してます
www.specialized-onlinestore.jp

太さは2.2インチを選択
S-WORKSだとしなやかで王滝だとヤバいのでcontrolにしてます
王滝に対応できるタイヤの中では探した中で一番軽いかと
（他にあるかもですが）

結果はこんなものか
と思いながらももっとやり様があったとも思えた
以下備忘

①機材

　ノートラブルでほぼ申し分なし
　シーラントは前後110mlくらいとタップリ目
　タイヤ空気圧は前1.6の後1.65くらい
　もう少し下げたかったがパンクリスク考えると
　このくらいが妥当か
　セッティングはサドルをもう少し上げても良かったかも
　　
　フロントサスの３段階モードは上りでもガレガレ地帯は
　一番柔らかいモードのほうが走り易かった
　使い分けが結構重要

　パンク時対応は
　・チューブ2本
　・タイヤブート　TB-２
TB-2 タイヤブート 【HOZAN】 ホーザン株式会社
　・CO2ボンベ25ml2本
　・しっかり目（長い）携帯ポンプ

　他はアーレンキーとチェーン切り＆ミッシングリック

②補給

　スポーツようかんハーフサイズ10個とトップテン
　wiggleジェル４袋はジェルフラスクに
　

　ドリンクは電解質パウダーW-エイド（過去記事参照）
　ボトル800mlに3袋
　トレランベストのフラスク500mlに２袋
　kawaai7.hatenablog.com

　トレランベストのもう一つのフラスクにはメダリストゴールド
株式会社アリスト｜スーパーメダリスト

　サプリとしてアミノバイタルゴールド細粒１袋
「アミノバイタル」│味の素株式会社

食べる補給の量はほぼ丁度よく
　ここぞというレースで使うトップテンが効いてくれた感じ
　ただアミノバイタルゴールドはもう２袋もっていくべきだった
　6時間半の長丁場でアミノ酸は重要でした
　
　飲む方はギリギリ
　暑かったのでもっと飲むべきだったけどそうなると足りない
　同じ暑さなら+500mlをどうにかして持っていくか
　CPで補給するかしたほうが良さげ

③直前の準備

　トイレ渋滞
　レース開始30分前に並んで戻れたのがレース3分前
　ギリギリだったので要対策
　次は簡易トイレとテント持っていこうかと思った

とりあえず次回への申し送りということで
元気ならまた来年です