自転車紹介 その３ 実家に置きっぱの赤ブルーノ 名古屋からの自走以来乗ってない 今は親父仕様でサドル目一杯低くしてある Ｗレバー 親父はこれが変速だと気づかず 走ってたらしい… これも実家に置きっぱのローラー 今日はこれにシクロをセットして2ｈ流す …

まったりと帰省 …の前に久々に名駅某所の整体へ 60分揉みほぐし 実家は三河某所 今回は自走では帰らず 寒いし昨日疲れたし 輪行で普段乗りシクロをもっていく 実家ローラー用＆近隣移動用 CAAD9はやめとく 明日からの天気図がヤバイ おそらく強風でチヌ 初日…

1日中走るハメになる 庄内川 霜が降りてる このとき地図忘れに気づく このあとの不幸につながる 雨沢はアウター縛りでいく タイムは23分 遅っ 煙に巻かれる 今日5-6回出くわした 年末だからか この先大丈夫か…? なんとか明智（大正村）に到着 五平餅ウマー …

バッグが欲しい 今の愛用品 ドイタースーパーバイク 小荷物はこれ 実家に帰るときよく輪行するが 大荷物をもっていくときはこれでは足りない 実家は駅から5-6㎞ 荷物はなるべく一纏めにして背負っていきたい そこでこれ購入 タキザワのセール品 70-80Lぐらい…

店の練習会に参加 6時過ぎ出発 まだ暗い ガンバレー 距離は多分70kmぐらい 途中向かい風で引いたときは かなりキツかった… あとは適度な感じで楽しめますた 参加された皆さんお疲れ様

強風予報のため外で走らず パワマ＋でLSDを3h 補給食 1個150円ｱｿﾊﾟｿ 贅沢 これも美味 店にいきチェーン交換 ついでにフレームやホイールを きれいにしてもらう ニ○ースタッフの皆さんサンクス 明日は店の練習会に参加予定

ロード乗りは足首は細くあるべき と誰か言ってた気がする 親指と中指はつく 余裕ではない 高回転で回せとあった気がする 一時期躍起になって回してたが 今はそんなことない 回転を気にするよりアンクリングせず 足首に余計な力を入れないことが 肝要ではない…

タキサイのカタログにニューパワマ＋が ぜひ欲しいワット表示欲しい 写真でみると摩擦負荷が下側に（従来は上側） ダイヤルも形が違う 旧式にこのサイコンだけくっつけるのは無理か ミノウラといい、ここにきて出力表示が パワートレーニングが流行ってるか…

朝5時半起き ヴァームは出発時 クエン酸＆BCAAは後半用 ボトルはCCD2袋入りと水 真冬仕様 怪しすぎる 6時半出発 まだ外真っ暗 昨日は冬至 地図忘れて道に迷いながら師崎へ 途中工場地帯に突っ込んでえらい目に 師崎の灯台 ウソ まったり14：30帰宅 距離：148…

本日：パワマ+で40分 負荷2メインの5-6を1分×3本 全粒粉パスタ 明日に備えてしっかり取る 知多半島１周予定 風が弱く走れそう

自転車紹介 その２ キャノ CYCLOCROSS 6 通勤と街乗り用 タイヤはブロックからスリックへ変更 通勤は片道3ｋｍもないので 革靴とスーツで ハーフトゥクリップ 革靴の傷防止にスポンジゴム貼付 カンチブレーキ STIはブレーキの用は成さず よって殆ど前ハン握り

昨日実家へ帰る 自転車は持っていかなかったのでジムでエアロバイク 株主優待券でコナミジムへ ３ｈほどLSD

うっすらと積もる こういうときはパワマ+ いまから2ｈほど

平日や雨の日はこいつで マンソンなので静粛性が命 猫目のサイコンでケイデンス 心拍計はポラの一番安いやつ 細かい負荷調整ができないのが難点 目盛８以上はビクともしないので用なし いつもは2で80-90rpmでLSD たまに高負荷3-4筋トレ5-6 扇風機 冬は使わず

ブログ開始。 自分の日誌としてつらつらと。 前にやったけど挫折。今回はもつかな… 自転車紹介 その１ CAAD9 全体 デカライトと点滅ライト ともに猫目 サドルはスペシャでシートポストはなぜかAnchor ホイールはイーストンEA90 33km/ｈ以上で良さがわかる ア…