SDA王滝2023 120㎞
メチャクチャ久々に更新
備忘したかったので書きます
確か4年ぶりの王滝
前年は流行り病で出れず
今年の夏は異常に暑くて外で実走する気力がなく
8月終盤にカンモー4ｈ耐久があったので実走はしたものの
それ以外はほぼ室内ローラー
そんな明らかなトレーニング不足の状況で参加
早さは気にせず完走だけは何とかしたい
マシンはほぼコレ
kawaai7.hatenablog.com
タイヤはコレに変更してます
www.specialized-onlinestore.jp
太さは2.2インチを選択
S-WORKSだとしなやかで王滝だとヤバいのでcontrolにしてます
王滝に対応できるタイヤの中では探した中で一番軽いかと
（他にあるかもですが）
結果はこんなものか
と思いながらももっとやり様があったとも思えた
以下備忘
①機材
ノートラブルでほぼ申し分なし
シーラントは前後110mlくらいとタップリ目
タイヤ空気圧は前1.6の後1.65くらい
もう少し下げたかったがパンクリスク考えると
このくらいが妥当か
セッティングはサドルをもう少し上げても良かったかも
フロントサスの３段階モードは上りでもガレガレ地帯は
一番柔らかいモードのほうが走り易かった
使い分けが結構重要
パンク時対応は
・チューブ2本
・タイヤブート TB-２
TB-2 タイヤブート 【HOZAN】 ホーザン株式会社
・CO2ボンベ25ml2本
・しっかり目（長い）携帯ポンプ
他はアーレンキーとチェーン切り＆ミッシングリック
②補給
スポーツようかんハーフサイズ10個とトップテン
wiggleジェル４袋はジェルフラスクに
ドリンクは電解質パウダーW-エイド（過去記事参照）
ボトル800mlに3袋
トレランベストのフラスク500mlに２袋
kawaai7.hatenablog.com
トレランベストのもう一つのフラスクにはメダリストゴールド
株式会社アリスト｜スーパーメダリスト
サプリとしてアミノバイタルゴールド細粒１袋
「アミノバイタル」│味の素株式会社
食べる補給の量はほぼ丁度よく
ここぞというレースで使うトップテンが効いてくれた感じ
ただアミノバイタルゴールドはもう２袋もっていくべきだった
6時間半の長丁場でアミノ酸は重要でした
飲む方はギリギリ
暑かったのでもっと飲むべきだったけどそうなると足りない
同じ暑さなら+500mlをどうにかして持っていくか
CPで補給するかしたほうが良さげ
③直前の準備
トイレ渋滞
レース開始30分前に並んで戻れたのがレース3分前
ギリギリだったので要対策
次は簡易トイレとテント持っていこうかと思った
とりあえず次回への申し送りということで
元気ならまた来年です
藤棚ライド ～熊野（ゆや）の長藤～
4月の半ばは花見を連チャンで
前記事のコヒガンザクラに続いて
藤棚へ行ってまいりました
藤の花ならGWあたりが見頃だったと
記憶してますが
急に気温が上がり時期が早まったと
思い立ちいってみたら案の定
結構にぎわってました
ちなみに熊野は”ゆや”と読みます
”くまの”ではないです
初見殺しというやつですね
熊野御前という平安末期の
日本三大美女の一人とか何とか
妄想が捗りました
お墓があったので何となく
線香立ててお祈りしておきました
ピチパン姿ですみません
藤は国の天然記念物1本
県の天然記念物5本
素人目にも立派でした
ちょうどお昼時だったので
近くにあったお店でランチ
美味しくいただきました
これで1210円( ﾟДﾟ)ｵﾄｸ
以上
ご参考いただけたら幸いです
清水のコヒガンザクラ（設楽・名倉）
前記事のとおりの前立腺炎で
今年の冬～春は負荷かけられず
予定していたレースはヤメて
登山とか近場のツーリングとか
体力低下を和らげる程度の
運動にとどめてました
4月に入ってからは
100～130㎞くらいのツーリング
花見が良い時期なので
気になるスポットへ行ってみました
アグリステーションなぐらから
川沿いに約２ｋｍ
川沿いの道が未舗装路で
ロードバイクだったので
進むことはかなわず
次回はシクロバイクにします
ただ眺めるだけでも壮観でした
行ったのは4月の半ばくらい
気温が急にあがったので
見ごろが例年より早まった？かもです
（誤情報ならすみません）
麓の桜の見ごろといえば
3月下旬から4月上旬で
決算時期で忙しく休みがとりづらい
土日が雨だと見頃を逃す
という場合もココなら時期もズレて
ワンチャン見れます
山奥の遠いところですが
行く価値はあるかと思います
以上
ご参考いただれば幸いです
自転車乗りと前立腺炎
1月下旬に発症した前立腺炎
診断はしてないけど
症状からしてまず間違いなく
フェイスブックで報告したら
同じ症状を経験した方もいました
最初泌尿器科かと思ったけど
行っても治らないらしいので
行きつけの整体で解消を図ることに
前立腺炎 自転車 の検索結果
股痛に限らず
こういうのは痛い箇所の悪さが
真の原因ではないことが多いので
根本治療が間違いなく吉です
あと機材を変えて改善を図るのも
あまり得策とは言えないと個人感です
良くなる場合もあるんですが
やはり自分の身体を疑うのが吉です
今回も症状は股に出てますが
根本的な悪さは首や腰でした
首の骨がだいぶズレていて
腰にも影響し神経圧迫して
股に症状が出ている様子
ロードバイクだと負担があったので
前傾姿勢が深くならない
ＭＴＢかシクロバイクに
最初のほうは登山のふもとまで
片道20㎞弱ほど
だんだん治ってきたところで
近所の山や海沿いを負荷軽めで
そして今は股痛は解消され
ロードバイクを乗れるようになってます
同じ症状で悩まれている方いれば
ご参考いただければ幸いです
本宮山 自転車ではないクライミング（要は登山）
久々過ぎる更新
某ソシャゲに勤しんでいたため
サボってました
1月下旬に謎の股痛を発し
3月くらいまで自転車は自重
乗っても衝撃の少ない
MTBとかシクロバイクでした
その間でも体力は少しでも維持したく
取り組んだのが登山
麓までMTBやシクロでゆっくりと
麓からは歩き
目当ては頂上でのランチでしたが
チキンラーメンや
ホットサンドプレートで色々焼いたり
少し症状が良くなって
リュックに食料詰んで自転車で頂上まで
毎週のように行っていたので
定点観測と化してました
雪はあまり降らず
降ってもそれほど積もらないので
冬でも登れます
というか冬こそ登りたい
気温が高いとツラそう
虫も多そうだし
4月に一度気温が下がって一度登りましたが
もう次冬にします
ブログもだいぶサボタージュしたので
ボチボチ頻度良く更新していきます
