とりあえずルート http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=a1d7d15cc27fb8bb9af8c6c074cdac43 標高図 距離277km 獲得標高3675m 行ったことない紅葉スポットを3つ せせらぎ街道～天生峠～白川郷 というかなり欲張りな行程です 天生峠はかなりキツそう …

１０月は比較的気候が良く 休みはしっかり走れたかなと 土日祝だけで約1135km あと平日のジテ通とローラー練を足すと そこそこ距離は走ってると思います ジテ通で250～300kmくらい ローラーで200kmくらいですかね --------------------------------------- 1…

日曜は走らず ローラー練と思ったけど身体が重い 体調が良くないっぽかったので 思い切って養生 寝すぎた んで今日の朝 計２h １h走×２ といったほうが正確 120Wくらいから 徐々に出力を上げて 最後は200Wくらい 早起きしてなんとかやっておいたです その後…

太ももが万全でなく 山は念のためヤメ 平地を坦々と走ることに 7時前出発 愛西のモス モーニング＋ホットドッグ ゆるりと過ごす そして長島へ モス起点で外回り 国１ついたらゆったりと そしてまたモスへ戻り走る の繰り返し 強度は180W前後で 国１までは30…

明日せせらぎ街道へ と思いましたが 調べてみると見頃は次の週らしいので ヤメにします 紅葉は好きなので例年あちこちいってます 昨年は 養老 揖斐峡 香嵐渓 小原 犬山 吉野 赤目 と行ってました 香嵐渓を除いて 今年はなるべく昨年行ってないところへ行こう…

太ももに違和感 先週もあったけどぐる輪では大丈夫だったので もう治ったかと思いきや ジテ通で再発 痛みがあるわけではないけど 力を入れるとマズいなという感じ 今日は養生します 週末は日曜雨予報 土曜にガッツリ走りたいなと せせらぎ街道あたりが紅葉見…

ぐる輪後 月曜と火曜 実はおマタの痛みに悩まされておりました できもののようなものがあって痛い 写真を撮ろうかと思いましたが グロでモザイク必至なのでヤメ どうもレーパンの食い込み具合が良くなかったようで んで コレ 幸田 じゃなくてシャーミークリ…

前日は午前中仕事 午後に輪行で実家へ戻り一泊 そして当日 ５時少し前に出発 予定どおりまず１周 といっても国259経由で半島の中央を通るかたちになるので まるっと１周とは言えないですが 途中田原に入る直前くらいでコンビニで朝ごはん そこから国259→国42…

行ってきました 予定通り先に１周 （正確には3/4周くらい） んで皆様ともう１周 180kmと少し 詳細は明日予定

今朝は早起きしてローラー １hは徐々に 30分200W 200Wはちょっとクラクラ 軽くにしとけばよかった 朝の体重は55.0kg 思ったより減ってたのでプロテインを投入 水分抜けただけかもですが 帰りに店に寄る 頼んでおいたスプロケ ティアグラ１２-２８T ロー側が2…

朝少し早起き 50分ほど アップから徐々に上げてく 起き抜けに高強度すると 頭クラクラの身体フラフラ になるのでしない 帰りが予想外の雨 レインウェアを持っておらず 濡れて冷えて帰宅 当初は帰宅後もローラー練 と思ったけど ヌレヌレの服を脱いでスッポン…

今日の昼飯 名古屋を代表するスパゲティ屋の一つ チャオ の 鉄板ナポリタン ジャンボ ※写真はネットから拾ってます もう コテコテドッカンです 濃ゆいのなんのって ご飯のおかずに出来るくらい 関西人がお好み焼きをおかずにするように 名古屋では鉄板ナポ…

今度の日曜は渥美ぐる輪 いつものように実家から自走予定 帰りはどうしようか 自走で家まで帰ろうか と思いましたが 夕方に混雑している市街地を通るのは あまり望ましくはないです 暗くなるのも早くなったし 久々に輪行しようかと 朝早く出て 伊良湖経由で…

４時起き 某所に５時集合 3名で集合場所の郡上八幡を目指す 自走組 Yｻﾝ Oｻﾝ そして 私カワァイ 眉間はシワです 40kmくらいは小生が 残りはYｻﾝ 庄内緑地から北名古屋・岩倉・江南 愛岐大橋越えて関や美濃を進み郡上へ 美濃以降はやや登り＆向かい風基調 Yｻﾝが…

自走で 無事帰れました 帰りに道を間違えてしまい ＋20kmほど 約270km 行きはトリオで 帰りはペア Oｻﾝ＆Yｻﾝ 大変お疲れ様でした･･･ あとの参加の皆さんもお疲れ様でした 詳細は明日以降 今日は倒れます

8時頃出発 CAAD10で 途中 ボンパナ補給 ----------------------------------------------------- 二ノ瀬へ 序盤から飛ばし気味 後半はタレるかな と思ったら 途中からスペシャに乗った方が良いペースメーカーになった格好に 追いつきはしませんでしたが 19分…

体重が56kg台に回復 お腹いっぱい食べてます 明日は二ノ瀬１本 あとは気分で軽く何処かへ グルメライドでもいいかな 日曜はショップツーリング 自走で郡上八幡目指します 今度は(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏで ５時某所集合＆発です

モリコロのRAPが掲載されてたので 振り返り 走って疲れた でも満足 ハイ終わり では良くない 振り返りは重要 特に仕事で最近よく感じることです 趣味とはいえど市民レースとはいえど より上を見たいのであれば 同じことが言えるなと思った次第です ---------…

昨日はジテ通のみ 庄内川緑地公園 コスモスが見頃 秋はこの花が一番かなと 今日はローラー 30分だけ 140W～230Wくらいで 徐々に上げてく 秋は鈴鹿が最大目標 だけどどんな感じでトレをしようかなと 平日はローラーでインターバル 休日はロング で考えてはい…

7時過ぎに出発 今回はコレで 昨日店でメンテしてもらった ｶｺｲｲです 思い切り贔屓目ですが 実はこのマシン おかしな箇所があります 答えを見ずに分かったらスゴイ 答え 途中吉野家朝定＆コメダモーニング をハシゴ 会場には9時半頃着 受付済ませてしばらくボ…

軽く走る 朝ごはん ボンパナでパン 木曽三川公園へ 園内 中に入ったことはなかったので 一度行ってみようかと 自転車を園内に乗り入れ出来ないのは 残念 コスモスが見頃 愛車と一緒に撮りたかった･・・ 一旦帰宅 63km 軽く このあと店へ行ったのを含めると …

6時少し過ぎに出発 途中補給食のハニースティンガー1枚 エナジーバー１本 道の駅その① 土岐美濃焼街道 どんぶり会館 美味いドンブリでも食えるのかな と思いきやそんな感じでもなく なにも食べず立ち去る 道の駅その② そばの里 らっせいみさと そばの里とい…

3連休 モリコロが月曜にありますが まあ適当に KOHからきちんとしたトレはしてません 風邪気味だったので ジテ通のみです 土日どうしようかな と思いましたが 土曜はグルメライドで恵那や土岐方面で 行ったことない道の駅を回ろうかと 近くを通っているにも…

もう秋 といっても昼間は少し暑いです ジテ通もまだ半袖で余裕 ヒルクラが終わって体重を戻しにかかってます 起き抜け計測で55.9kg 朝はハチミツパンにオリーブオイルかけて さらに7-11フロマージュを コレね 昼前にビスケット1枚 昼飯はつくねハンバーグご…

写真をgifってみる 顔バレだけどいいや

KOH富士山 他の方のブログを拝見してたら あとの方の下山は大変だったようです 受付でバイク受け取ったのが最終で14時半だとか 自分の時はスムーズだったんで 上手くやれたんだなと思ってたですが･・・ トラック輸送がフンづまってしまったですかね --------…

今日は予定通り 11時間睡眠 昨日19時半で今日6時半 極限に疲れると何故かきっかり11時間になるという･・・ 以下詳細です ------------------------------------------------------------ 9/29 大会前日 実家で軽く走る 舞阪往復 思ったより距離があった･・・…