本日久々にトレ ローラーでテンポ走 40分強をAve.196W 大体200W前後で推移 王滝の疲れはまだ若干残ってるな…と いきなり高強度は控えました 4月半ば以降は朝ではなく帰宅後にトレをするようになったです 帰りのジテ通がアップになって割とすぐに高強度に取り…

だいぶマシになりましたが 膝の痛みが残ってます ジテ通もムリせず低負荷で 木曜くらいにトレは復帰出来るかもです ------------------------------- 5/27 レース当日 朝方はとても冷える 寝袋＋毛布＋タオルケットでなんとか凌ぐ 3時半起き 寒かったのでし…

忘れないうちにレース所感 なんといっても下りの差です 上りもライン取りとかペダリングとか 改善の余地は大いにありますが ヒルクラの要領でペース配分すればまだなんとかなる 下りは技術的な差がものすごく大きく出ます 速さはもちろんのこと 衝撃によるダ…

お陰様で完走はしました タイムは７h23mくらいかと マシンはノートラブルでしたが 身体の方がかなり 両膝のダメージ大で破壊寸前でした MTBの乗り方っていうのを身に付けないと しんどいことが分かったです 根性で完走した感じです 詳細は明日以降 今日は倒…

帰ってから店へ MTBを調整してもらう が 結構いろんな箇所に不具合が発覚 ------------------------------- その① ホイール（MT55)が仏式バルブ専用 今までキャノの完成車についてたのが 米式バルブでしたが MT55に付けようとしても ホイールのバルブ穴が小…

気持ちが大事とか頑張るって類のことを 殊更語るのはなるべく避けてるんですが たまにならいいでしょう 調子の悪いとき 不安なとき 語りたくなる傾向にあります 今がそんな時かな…と ------------------------------- 月と火は休養でジテ通のみ 水はTTポジで…

う○こしてる時もTTポジションに構えてしまうくらい TTポジション出しに激しく悩み中です 本日ローラー台でいろいろ試して 出来るだけしっくり来るポジションにはしましたが でもまだサドルをもっと前に出したい けどこれ以上出せない シートポストのオフセッ…

素人の勝手な感覚で合わせてますが 難しいです とりあえずこんな感じ といってもこれでは良く分からんですが TTなのでなるべく深い前傾を取れたほうが 空力的に有利なんでしょうな ハンドル位置はいわゆるドンつき サドルは目一杯前へ出す そして１３mmくら…

昨日の件は悔しいですが しっかり反省して次に活かそうと 実は前日スネ毛ソリのときに 不注意でカミソリで指を切りまして 指に絆創膏を巻いてました この絆創膏が原因でボトルを滑らしたかもしれないと 某スポーツ漫画で 「強者は繊細なんやで」 ってな感じ…

早々にボトルを地面にぶちまけてしまい 大変ご迷惑をおかけしました チームジャージでの出走だったので チームの名誉を毀損をしてしまった格好です せっかく前日しっかりメンテしていただいたのに 申し訳ない 結果は何も無いに等しいです 情けなく悔しいとし…

昨日は最後の仕上げ 350W１分×5本 間の4～5分は180～210Wを維持 ------------------------------- 今日は決戦用のマシン調整 昨年の秋鈴鹿の写真 これと全く一緒 今回も頼りにしている 店にて神手の施しを受けたあと 慣らしで20km弱ほど やっぱ走りは軽い 高…

対策といっても トップ集団にどれだけ食らいつけるか というのが全てですが 負荷の掛かりやすいところで注意しながら 中切れに巻き込まれないように といったところです 目標はアベ42km/h 今回はキツめの目標かもですが 志は高く ちなみに秋の３hソロでは 20…

処分したいモノが色々ありまして 売ったりあげたり出来るモノはする そうでないモノは捨てる まずはハンドル ３T ROTUNDO TEAM これは売れるかなと もし欲しいという人はコメしてください 値段は応相談です ３年モノの中古なので格安で 詳細は下のとおり ど…

今日は雨 ジテ通もレインウェアを装着 しかし 上着はこのウェア shimanoのやつを装着 してましたが 雨が浸透してきよります 特に腕と胸のあたりがヌレておりました 思えば 下もshimanoのやつを装着してたことがありますが 同様に浸透してヌレヌレになったの…

土曜日にいろいろ買い揃える パワータップ組みホイール 店に頼んでたのが完成 ローラー用に 後輪のみ PTハブは一番安いやつ これはウィゴーで購入 7ﾏｿ弱くらいだったかと リムはマビックのオープンプロ タイヤはビットリアのザフィーロの ホームトレーナー …

7時半出発 庄内川-高蔵寺-雨沢-明智-矢作ダム-稲武 を往復 川沿いはシロツメクサが 咲き誇る クローバーな某曲が しばらく脳内をリピート ♪ｸﾛﾊﾞｯﾊｰｯ 平地はまったりと 雨沢も抑え気味 上りはあまり頑張らず 下りで踏むことを意識 特に登りきった後の下りで踏…

7時過ぎに出発 朝から結構な強風 しばらくは向かい風 あまり逆らわず坦々と進む 今回は東海大橋前で南へ行く 津島方面へ 途中 朝モス補給 以前TVで見たのをふと思い出し 津島神社界隈を観ようかと 普段走るコースからは外れてしまうので 意図して目指さない…

最近はなんだか風が強い 明日もかなり強そう なるべく帰りに快適なコースがいいので 行きは南濃方面で 関ヶ原往復 もしくは海津から長島方面を考えております あとは紫外線対策 明日は丁度気温が低くなりそうなので アーム＋レッグカバーで事無きを得そうで…

疲れは幾分あったので 月火と休養 ジテ通のみ 水木はローラー PTは使わず Wはミノウラの換算表の値ですが 水はプログレ気味に150W～220Wくらいで計50分くらい 木は３分ソリア３本300Wくらいで計45分くらい 金は長めのジテ通のみを予定 土は100km程度 日は久…

食事というトレーニング というのはやや大げさな言い方ですが… 最近気に入った２品 ①坂角のゆかり 散々食べているけど ふと調べると意外なほど高タンパク 1枚 6.8g の中に 2.0g 含有 （参照 http://www.bankaku.co.jp/online/material.html ） カルシウムも…

ふと思った 自分はどうだろうと まあ 脚質うんぬんが言えるのは 上位集団に最後まで絡める脚力があるのが大前提 集団に残れない脚力に脚質も何も無いだろう とは思いますが それでも敢えて言わせてもらえるなら… ということにはなります 脚質については知恵…

MTB（Cannondale Trail SL4）に shimanoのMT55を装着 こんな感じ 王滝までに慣らすために 今から装着 ただ 取り付けにかなり難航 難航というかトラブル ちょっと分かりづらいですが 写真のとおり 要するに ホイールが回らない事態に ホイールが回らない原因…

5/6 実家から帰宅 午後は雨降り予報だったので 午前中に着くように 7時少し前に出発 ルートは最短の国１ 店に寄ってから帰宅 距離は85km弱 店までは3hくらい 実走時間は2.5hくらい ------------------------------- GW後半まとめ まずは写真 5/４以降のブロ…

５／５ 御前崎往復 ８時少し前に出発 今日も強風 行きは追い風 アベ速度は軽く３０km/h超 帰りは向かい風地獄 虚ろな気持ちで 死んだ魚のような目をさせながら 諦め気味に坦々と進む 距離は１７７ｋｍ

５／３ 電車で実家帰省 雨は止んでたけど やや鼻風邪だったので走らず 周りで流行ってるので もらったかも ５／４ 伊良浜 体調はまずまず 強風注意報の中走る 伊良湖岬まではやや強い向かい風 アベ速度は２３km/hと上がらず シニ号線からは爆風追い風で 一気…

4/30 7時半ごろ発 コンビニ補給して伊良湖まで アベ速度は30km/h アベ出力は156W 今回は東風のため行きが早くなる 折り返してシニ号線沿いを東へ 潮見坂まで アベ速度は25.5km/hほど アベ出力は151W 飛ばしても速度は上がらず 結構辛かったです 道の駅潮見坂…

4/29 5時頃発 大体のルート http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=a6167524fc851310dd1afbe4f0abef50 知多半島の先端までいって 幸田とラグーナ経由して実家まで 知多半島は特になにもなく 朝方だったのでグルメも考えず コンビニ休憩のみ 最大の難…