2010-03-01から1ヶ月間の記事一覧
パワマ+で４０分 メディオっぽく１０分 負荷4の75-80rpmくらい 本番に近い負荷 あと+5rpmぐらいで踏めればよい 最近LSDについて意味がないという話が 週30-40ｈぐらいしないと効果がないとか 自分としては効果を感じてたので この話は腑に落ちないと思った …
朝ﾊﾟﾜﾏ+で30分 回復走っぽく でも遅刻寸前で通勤は飛ばす メールに大会案内がまだ来る 八ヶ岳とかしらびそとか 参加者集めに苦戦か 八ヶ岳は伊吹山が去年より１週間遅れで 連闘になってしまってしんどい 近ければいいが名古屋からだと 山を迂回するから遠く…
昨日のﾄﾚでやや筋肉痛 身体が重い なぜか朝早く目覚める ちょうどいい時間に着きそうなので 平田クリテを見に行く 着いたらちょうどｽﾀﾄしてた 休憩＆日向ぼっこしながら見る 皆さん速いです 某就活生Yｸﾝも レース中声かけられた 余裕っすね お昼には帰る 夕…
二ノ瀬へ 圧縮カステラ 今日の補給食 ちょっと寝坊 9：45頃発 RFX8久々でしっくりこない CAAD９と明らかに走らせ方が違う 低回転域では進んでる感じがしない ホイールのせいか 道中向かい風が堪える 轟々と風を切る音が 余計に負荷を感じさせる 途中休憩し麓…
今日の有休は免許更新のため 午前中に済ます ゴールド免許維持 車は所有せず 実家帰ったときに親のを借りる もしくはヒルクラ大会遠征時のレンタカー くらいしか乗る機会はない ペーパー寸前 そのあと店へ 平日昼間はさすがに暇がありそう というわけで シマ…
朝ﾊﾟﾜﾏ+30分 ソリアっぽくやってみる 負荷4の80-90rpmを3分ほど キツい たまらん 大体20分ぐらいは持続できる強度を主で トレしてたので堪えた 明日は有休 でも強風の予報 たぶんﾊﾟﾜﾏ+
寝坊気味 ﾊﾟﾜﾏ+を20分 雑誌でみた「SFR」なるものをやってみる 負荷6のシッティングで 膝壊しそう ﾊﾟﾜﾏ+では避けた方が良さげ 「めでぃお」とか「そりあ」とか 難しい横文字が流行りらしい 英語ではなさそう 最近自分がメインでやってるのは 「めでぃお」に…
今日は何もせず 筋肉にハリが 回復走程度はすべきだった ここにきてもうすでに申し込んだ大会の DMが何通か来ている そんなに参加者集まらんのかな 美ヶ原なんて そんな不人気の大会でもなかった気が それとも他に乗ってた大会が閑古鳥とか 宮城とか秋田とか…
まずは本宮山 風が強く麓までの道中何度か煽られる いつものように竹生神社前から コース通して向かい風基調 おそらくタイムはでないと思われた 頂上まで42分54秒 所々での向かい風がやはり影響 作手の道の駅で五平餅補給の後 宇利峠→本坂峠へ 姫街道-本坂ま…
ローラー１ｈ20ｍほど 軽めに 予想通りの強風に加え 黄砂がひどい 車に乗ってたらかなり砂が付着 こんな日は実走はやめるに限る 目や呼吸器がどうにかなりそう 久々にゲーセンへ ＢＭⅡＤＸを超久々に 難化が進んでる 昔の高難曲なんかもう易しい方 今のﾜｶﾓﾉ…
実家へ帰る 昨日の酒が残っている ヒルクラはやめて平地をまったり 伊良湖へ 火力発電所近くのウィンドミル ここから伊良湖港近くまで ５ｋｍくらいの長い直線 車もあまり通らない スプリントやＴＴ練習には 最高の条件かも 菜の花でｲﾊﾟｲ おひたしは好き 赤…
今日はトレなし 調子があまり良くない 気が抜けている感じ なんだか疲れている 不調のバロメーター口内炎ができる おとなしく過ごそ
今日はトレ無し タップリ寝て回復 最近は寒暖の差が大きい 服も冬だったり春だったり こういう時に体調を崩しがち 要注意 そろそろﾋﾙｸﾗの宿をとらねば しらびそとMt.富士と美ヶ原がまだとってない 直前でもなんとかなるだろうけど
昨日の練習で筋肉にハリが 平地ｻｲｸﾘﾝｸﾞで渥美の菜の花でも と思ったがヒルクラ決行 ログとったがモロ実家バレなので却下 本宮山頂まで 竹生（←なんて読むか分からん）神社前からｽﾀﾄ 最初から飛ばさずﾏｲﾍﾟｰｽを心がける 42分30秒 昨日と連ﾋﾙｸﾗにしては上出来 ﾏ…
朝5時起き 5:50頃出発 集合場所には2分遅刻 二ノ瀬は23分42秒 今年初山にしては上出来 ﾜｶﾓﾉたちはやはり早い… 徐々に伸ばしていこう 21分台いけるかな CAAD9で 平地は巡航早っ 終盤でも40km/ｈ超でかっ飛ばしてるし ニ○ー練はこれがツライ 今回もﾕﾋﾟﾃﾙでログ…
朝パワマ+を50分 負荷4を5分×2 インターバル気味に 明日は練習会 山練は初めて ツーリングはあるけど 慣らす感じでいければ ってもつられちゃうんだろなきっと 早起きできるかな…
朝ﾊﾟﾜﾏ+で50分 負荷4を10分 キツイが 以前よりは踏めるように なってきた気がする 今年に入ってヒルクラ練習は まだ出来てない 伊吹山まであと１ヵ月 平日のﾊﾟﾜﾏ+では負荷は徐々に上げている あと残りの休日に実走が十分にできれば なんとか間に合うかと 天…
朝ﾊﾟﾜﾏ+で30分 負荷4を5分 最近早起きができん カ○マで購入 800円 安っ 目盛が1kg単位だ とても精密… ちゃんと確認して買えよ ってまさか1kg単位とは 測ってみたら59kg（服込） 少しは太れたかと これから走り込む予定 減りすぎないように注意
今日は休養 なんか筋肉にまだハリが 日曜に買い物のとき雨で自転車使えず 距離歩いたせいか ってそんなに歩いてはいない せいぜい1.5km ひ弱なだけだ 最近食いだした 某大会で某氏が推奨してた 昼に食ってる お陰で少し太れた気がする
朝ﾊﾟﾜﾏ+を30分ほど 回復走 しらびそ申込み 去年の土砂降りのﾄﾗｳﾏもなんのその いい経験させてもらった（以下 ・グレーチングの上でダンシングしてﾂﾙｯと ・平坦ではくねくね道とモヤで先が分からん かっ飛ばしてたらきっと山菜取り ・頂上は激寒 ・下りが恐怖…
今日も雨 ﾊﾟﾜﾏ+を3h LSDを2ｈ 負荷3の85rpmを30分 後は流す 昨日と続けてのせいか筋肉が疲労してる 負荷4を回すのはヤメといた多分ｼﾇ 今日の補給食 おはぎ食いづらい どら焼きは余った
雨なのでﾊﾟﾜﾏ+を3.5ｈ 2.5ｈLSDのち30分高強度 負荷4の70-75rpmを10分 負荷3の90rpmを20分 あと30分は流す やってる間は音楽や動画で紛らわすが それでも精神的に堪える 実走がしたい しらびその案内がメールでｷﾀ ↓ ---------------------------------------…
朝ﾊﾟﾜﾏ+で35分 負荷4の75rpmを5分ほど キツイ 10分やったらタレてきそう でもこのぐらいで1h近くやれないと 今年の目標は厳しいだろう 以下目標 ▽伊吹山55分 前回腹痛ﾘﾀｲｱ寸前で1時間切れず ﾘﾍﾞﾝｼﾞ ▽表富士60分切り 2年前は70分ぐらい ▽Mt.富士1時間10分 最…
朝ﾊﾟﾜﾏ+30分 負荷4を3分だけ 朝寒く感じた なかなか起きられない R-SYS戻ってｷﾀ 前輪新品に 後ろ散らかりすぎ ｼｭﾜﾙﾍﾞ ｱﾙﾄﾚﾓR 廃番在庫安売り 180gと軽いようだ これも何かの縁 今年のヒルクラで使おうかと 性能は知らんけど
朝ﾊﾟﾜﾏ+で40分 負荷3で7分ほど あとは流す そろそろヒルクラ想定負荷で 負荷4の70－80ぐらい だんだん時間を増やしてく 今日は風が強かった 3月は風の強い日が1年で最も多い時期らしい 週末は止んでるといいが
試験と月初業務で 疲れが残っている 明日朝は軽くでいいからやる リコールに出してた Myﾋﾙｸﾗ決戦用のR-SYSが 店に戻ってきたららしい 木か金にとりにいこ
申込完了 やっぱり初っ端はつながらず 11時頃完了 来年は実力つけてアスリート走りたい 目指せ1時間8分台
