今日は午前中ﾊﾟﾜﾏ+で3.5ｈ 2hはLSDペースで負荷2の90rpm前後 30分は心拍150-160で負荷3の85rpm前後 15分は心拍135-145で負荷2の100-110rpm前後 残りは適当に負荷5-6の筋トレなど あと負荷1で一瞬だけもがく ヒルクラには必要ないと思うが たまにやってみたく…