ﾊﾟﾜﾏ+を40分 15分は負荷3の80-85rpm心拍150前後で 出勤前の汗流しとしては このくらいが適当か 会社の前にス○バで工簿一問解く 最近の朝食は遅い時間に軽く 夜はなるべく早く済ませ 間隔をあけるようにしている １日２食健康法ってのがあるそうで 胃の負担を…