雨なのでﾊﾟﾜﾏ+を3.5ｈ 2.5ｈLSDのち30分高強度 負荷4の70-75rpmを10分 負荷3の90rpmを20分 あと30分は流す やってる間は音楽や動画で紛らわすが それでも精神的に堪える 実走がしたい しらびその案内がメールでｷﾀ ↓ ---------------------------------------…