ｳｿ案内

雨なのでﾊﾟﾜﾏ+を3.5ｈ
2.5ｈLSDのち30分高強度
負荷4の70-75rpmを10分
負荷3の90rpmを20分
あと30分は流す

やってる間は音楽や動画で紛らわすが
それでも精神的に堪える
実走がしたい


しらびその案内がメールでｷﾀ　↓

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・第４回しらびそ高原ヒルクライム（2010/5/16/日）
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＜大会要項＞
日本のチロル下栗の里～御池山エコーラインを行く！
平均斜度は６％と初心者にも挑みやすいコースです。
ゴール地点から望む南アルプスの山々は、
ヒルクライムの達成感をより一層高めてくれることでしょう。

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…ｳｿつけェェェェェェ!!
距離4-5kmで斜度10-15％の区間が2つあるコースを
「初心者にも挑みやすい」だとぅ!?

今まで登ったコースではあざみラインの次ぐらい
厳しいコースだったんだが

自分はﾘｱﾛｰ27T持ってく
25Tだとﾌﾗﾌﾗになるとｵﾓ