パワマ+で４０分 メディオっぽく１０分 負荷4の75-80rpmくらい 本番に近い負荷 あと+5rpmぐらいで踏めればよい 最近LSDについて意味がないという話が 週30-40ｈぐらいしないと効果がないとか 自分としては効果を感じてたので この話は腑に落ちないと思った …