LSD

パワマ+で４０分

メディオっぽく１０分

負荷4の75-80rpmくらい

本番に近い負荷

あと+5rpmぐらいで踏めればよい

 

最近LSDについて意味がないという話が

週30-40ｈぐらいしないと効果がないとか

 

自分としては効果を感じてたので

この話は腑に落ちないと思った

同じ強度で心拍が明らかに低くなってるし

負荷を上げる前の話なので

これはLSDのお陰ではないのかと

 

またLSDが意味がないから

じゃあガンガン走れば良いか

ってことでもないような気がする

 

シーズンにピークを持っていく

ということを考えたとき

少なくとも自分は高負荷ガンガン続けたら

とてもシーズン中ピークを維持できる自信は無い

実際シーズン前の早い段階で負荷上げて失敗してるし

 

シーズンが近づくにつれ高負荷と

いう流れの方がいいのではないかなーと

 

というわけでLSDは継続

っても自分の場合は

主に秋口のツーリング＝LSDになってるので

そんなに意識するもんでもない