パワマ+で30分ほど ソリアっぽく2分 負荷5の65-70rpmほど キツい あと3日 当日天気微妙そう 午前中だけでも持てば 今日のおやつ 豆パン よもぎパン同様グロい なにか生まれそう 割と美味い
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