４時半出発 ルート http://www.cyclering.com/modules/rec/detail-4998.html 朝は涼しいを通り越して寒い 日が昇るにつれ暑くなってきた コンビニで補給をしながら進む ジャンプが今日発売だったので 思わず立ち読み またしても時間をつぶす 心拍140－150く…