４時半出発
ルート
朝は涼しいを通り越して寒い
日が昇るにつれ暑くなってきた
コンビニで補給をしながら進む
ジャンプが今日発売だったので
思わず立ち読み
またしても時間をつぶす
心拍140－150くらいを目安に進む
走行時は30-38km/ｈくらいで
自転車乗りはあまり見かけず
9時半ごろ着家族連れやカポーたちで
賑わっている
3連休ということもあるのだろう
通りの中央あたりに鎮座していたなんの意図か
興味はなかった
団子とサイダー
左から
醤油
黒蜜
きなこ
黒蜜はあんまり…
あと２つは美味かった
帰路へ
10時半ごろ出発
ルートは行きとほぼ同じ
途中足が売り切れてペースダウン
休憩を長く取る
ン年ぶりかにコーラを飲む
豊富なカロリーとカフェインが効いたのか
思った以上に回復
ここぞという時に飲むといいかも
ロングのときは補給が重要
何度も経験はしているが
なかなかうまく出来ない
反省
あとは30ｋｍ/ｈ以上キープを心がけながら進む
モモが張ってきたがなんとか回すのは最後まで維持できた
途中左折巻き込みと右折の車に少し日ヒヤっとさせられる
左折はウィンカー出すのが遅い
道中３度ほどそう感じたことがあった
たまたま偶然でこの地方の特性ではないと信じたい
んで4時前に帰宅
距離は約230ｋｍ
アベレージは27.5ｋｍ/ｈくらいだった
28ｋｍ/ｈ以上出せるように鍛えたい
