ここ数日のハードな仕事の疲れをとるため全力で寝る 午前１０時ごろ起きて買い物と掃除 午後からパワマ+を２ｈほど 負荷はかるく心拍120～130くらいで ケイデンスは100～115くらいで 夕方整体へ かなり肩が凝っていた 夜はラーメンポタリングで１ｈくらい走…