調子は今一つ 鼻の奥がヒリつく 鼻水も出る 今日は寒い 悪化させないよう外では走らず 室内でパワマ＋トレ 最初は１ｈほど ３０分は軽く あとは負荷をかけて 心拍１５５～１６５くらいで２０分ほど あと１０分流し で休憩 補給した後もう１．５ｈ 大半は軽く…