目安はいろいろあるようです ①鼻歌を歌える程度 ②最大心拍数の60～70％ ③FTPワット数の55～75％ ④3時間連続で続けられる強度 ただし 自分の感覚では ①と③は一致しない気がするです ③のFTPというのは ・60分耐えられる強度 ・もしくは20分の強度×95％ とのこ…