LSDの強度

目安はいろいろあるようです

 

①鼻歌を歌える程度

②最大心拍数の60～70％

③FTPワット数の55～75％

④3時間連続で続けられる強度

 

ただし

 

自分の感覚では

①と③は一致しない気がするです

 

③のFTPというのは

・60分耐えられる強度

・もしくは20分の強度×95％

とのことなので

雨沢の記録

20分弱で250Wをもとに考えると

250×0.95＝２３７．５

これの55～75％というと

 

１３０W～１７８W

 

となります

 

１３０Wならまだしも

１７８Wとなると結構キツい強度に

鼻歌混じりで維持して走れるかと言われると

どうかな…と

 

まあ

 

歌う曲にもよるんですが　

テンション高めの曲は苦しいでしょうな　Princess　brideとか