疲れは幾分あったので 月火と休養 ジテ通のみ 水木はローラー PTは使わず Wはミノウラの換算表の値ですが 水はプログレ気味に150W～220Wくらいで計50分くらい 木は３分ソリア３本300Wくらいで計45分くらい 金は長めのジテ通のみを予定 土は100km程度 日は久…