本日は雨なのでローラー練 インターバルっぽく 最初はアップ＋テンポ走気味に約40分 アベ162W その後1分限界走→3～4分軽目（100～130W程度） を繰り返し 1分走は5回 1回目 402W （6.93W/kg） 2回目 368W （6.34W/kg） 3回目 363W （6.26W/kg） 4回目 354W （…