1分の限界

本日は雨なのでローラー練

インターバルっぽく

 

最初はアップ＋テンポ走気味に約40分

アベ162W

 

その後1分限界走→3～4分軽目（100～130W程度）

を繰り返し

 

1分走は5回

 

1回目　402W　（6.93W/kg）

2回目　368W　（6.34W/kg）

3回目　363W　（6.26W/kg）

4回目　354W　（6.10W/kg）

5回目　332W　（5.72W/kg）　←気持ち抑え目

 

回数重ねるごとに見事にタレてきてます

1回目はフレッシュな状態なのでこのくらい出せるのかなと

ある程度疲労したときにどのくらい出せるか

ってのが肝心だと思います

 

安定して出せるのは330W程度かと

 

だんだんとローラー練もキツくなってきたですね

高強度だと汗ダクです…