水曜はモガテン（10分MAX）の日 だけど なんか足のダルさがあって調子良くない 気分も乗らないのでメニュー変更 そういえば 3週１週の法則からいくと今週は不調期です メディオ20分 243W 前半230W前後で 後半は少し上げる アップなど含め 計40分ほど メディ…