昨日はジテ通のみ 庄内川緑地公園 コスモスが見頃 秋はこの花が一番かなと 今日はローラー 30分だけ 140W～230Wくらいで 徐々に上げてく 秋は鈴鹿が最大目標 だけどどんな感じでトレをしようかなと 平日はローラーでインターバル 休日はロング で考えてはい…