太ももが万全でなく 山は念のためヤメ 平地を坦々と走ることに 7時前出発 愛西のモス モーニング＋ホットドッグ ゆるりと過ごす そして長島へ モス起点で外回り 国１ついたらゆったりと そしてまたモスへ戻り走る の繰り返し 強度は180W前後で 国１までは30…