久々にローラー 30分は130～１８０Wくらい 徐々に負荷を上げる あとは流し ジテ通も今日から 負傷した右腕は押す動作をすると まだ少し痛みが出てくる ハンドルに添える程度ならほとんど問題なし 気をつけて走れば良いかと 明日は紅葉ライド 静岡の小國神社…