午前中ローラー練 3h アベ162W ぶっ続けではまた発狂するので 1.5hで小休止 150～175Wの間くらいで ひたすら走る ちなみに10分に1度 30秒くらい立ち漕ぎをしてます 座りっぱなしではさすがに持たないので 楽しい実走にしようか迷いましたが 辛いけど効率的な…