午前のローラー

午前中ローラー練

 

3h

アベ162W

 

ぶっ続けではまた発狂するので

1.5hで小休止

 

150～175Wの間くらいで

ひたすら走る

 

 

 

 

 

 

ちなみに10分に1度

30秒くらい立ち漕ぎをしてます

座りっぱなしではさすがに持たないので

 

楽しい実走にしようか迷いましたが

辛いけど効率的なローラーにしましたです

ずっと休まず回せるってのはLSDのトレとしての

効果は高い・・・ハズ

 

明日は雨っぽいのでまたローラーになりそうです

今日の疲労があると思うので

最初は軽めに

その後調子良ければ上げていこうかと