やっぱ朝起きられない・・・ ４５分 アベ１７６W アップ130Wから徐々に上げ 終盤は200～220Wくらいで 時間が短い分上げておく なんかトレ方法について最近思うところが 自分の今のやり方は「冬は低負荷長時間メイン」です 理由はいろいろありますが ①基礎づ…