冬トレ一考

やっぱ朝起きられない・・・

 

４５分　アベ１７６W

 

アップ130Wから徐々に上げ

終盤は200～220Wくらいで

 

時間が短い分上げておく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんかトレ方法について最近思うところが

 

自分の今のやり方は「冬は低負荷長時間メイン」です

理由はいろいろありますが

　①基礎づくり

　　・高負荷実施時の伸びが大きい（気がする）

　②ケガや体調不良リスクが低い

　　・冬場は脚ﾋﾟｷｰﾝや心臓ｳｯになりやすいので

　　　実際何回かやってます

　③時間は比較的余裕がある方　　

　　・休みの日は一日中可能

　④ピークを早くしすぎないように

　　・目標レースにもっていくには冬に高負荷は早すぎる（と思っている）

 

てなわけで

冬の間は高負荷をほとんどしないつもりでしたが

他の方のトレのブログ等見るとL4以上でガンガンやってるんで

どうなんだろなと

 

モノの本を読んだりネットで調べたりすると

特に最近は高負荷を尊ぶ風潮がありますね

 

調べて気になったのは

（１）特にヒルクライムはLT値の向上を目指すために

　　L4以上の練習をメインにすべき

（２）低負荷に血管発達の優位性があるわけではない

　　（ので高負荷中心でもヨイ、ということかと）

（３）低負荷走は初心者は効果があるが上級者ほど効果は低い

 

なんか揺らぐような論調です

特に（２）は毛細血管発達のために負荷は上げてやるのは良くない

という意見が本などでよく言われていた記憶があったので

もしそうでないんなら・・・とは思います

 

ただ最近は時間の取れないときは

比較的負荷を高くしてしまってますけどね

 

果たしてどうなんでしょうね