久々に朝しっかりと 計２h ｱｯﾌﾟ＋L2でｱﾍﾞ157W １h L2～L3でｱﾍﾞ182W １h 最初はそんなに調子良いとは思わず １hして補給食のチョコバー食べてから 脚が回るようになった 最後の30分は200W前後で １h程度なら補給食はイランですが 1.5h以上なら途中で食べたほ…