朝トレ ２h走

久々に朝しっかりと

 

計２h

 

ｱｯﾌﾟ＋L2でｱﾍﾞ157W　１h

L2～L3でｱﾍﾞ182W　１h

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初はそんなに調子良いとは思わず

１hして補給食のチョコバー食べてから

脚が回るようになった

最後の30分は200W前後で

 

１h程度なら補給食はイランですが

1.5h以上なら途中で食べたほうがいいかもです

 

本日飲みで明日朝トレ出来ないと思うんで

余計にやらないとな・・・と思い奮起

 

このくらいのトレが平日週３日出来るのが理想です

これから2月中にかけてが冬トレの山場と思っているので

ここらで少し根性を入れんとイカンですね