久々の朝ローラー アップ～180W 20分 180W～230W 15分 あとは流し 久々はきつかったので短く 連日の飛び乗り練で 身体のあちこちが痛い・・・ 普段使わない肉を使ったので予想どおりですが 明日はなるべく早起きして14時くらいまで 以降どこかの温泉でも入っ…