今日も夜ローラー 調子があまり良くないので 高強度はせず 30分程度 アップから徐々に上げる この時期は調子が落ちることが多いです 季節の変わり目の寒暖の揺さぶりが堪える時期です 去年は風邪ひいたのでムリせず 今日も黒光りカーボンサドル 試しに色々ポ…