朝ローラー40分 L3で20分ほど そして夜もローラー L5を3分×3本 間レスト5分 先週より辛くはなくなったかなと 前のレースが良いトレになったと思います なるべく足に力を入れず 体幹の力を上手く使うことを意識しながら 辛くなってもフォームは崩さず フォー…