朝ローラー40分
L3で20分ほど
そして夜もローラー
L5を3分×3本
間レスト5分
先週より辛くはなくなったかなと
前のレースが良いトレになったと思います
なるべく足に力を入れず
体幹の力を上手く使うことを意識しながら
辛くなってもフォームは崩さず
フォームが崩れる
↓
身体がブレブレ
バイクがフラフラ
↓
ロス
ですね
自分は辛くなると肩が上がって首が下がってきて
ハンドルにもたれかかってしまってフラつくことがあるので
そうならないようにトレでもレースでも意識してます
体幹トレをしたほうがいいかなーと
せっかくのバランスボールがホコリかぶってるんで
休養日中心にゴロゴロとやってみます
