朝少し早く起きられたので 久々に庄内川へ寄り道 シロツメクサが一面に 思わず自転車をとめて撮影 心の洗濯が出来ました 来てよかった 帰宅後久々に夜ローラー 高負荷で 3分走 1本目と2本目は 300Wペースで 3本目は後半から 下ハン持ちで 終盤350Wくらいで …