本日は夜ローラー 時間がなかったのでさくっと30分 うち10分L4でアベ259W 足がやや重な感じだったので高回転で 95～100ｐｍくらい キツいながら若干余裕あり 調子は良いほうかなと ---------------------------------------------------------- 以下 どうで…