仕込みと段取り

本日は夜ローラー

時間がなかったのでさくっと30分

うち10分L4でアベ259W

足がやや重な感じだったので高回転で

95～100ｐｍくらい

キツいながら若干余裕あり

 

調子は良いほうかなと

 

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以下

どうでもいい話

 

 

朝のフレンチトースト

 

出来が良かったので思わずUP

 

 

 

 

卵と豆乳と黒砂糖で漬け込む

昨晩から仕込んだ分よく染み込んで

ウマかったです

 

レースを控えてるのにやや高カロリーですが

朝食なので良し

ということで

 

夜はタンドリーチキン

市販の粉かけて焼いただけですが

 

鳥はフンパツして奥美濃古地鶏

 

 

 

今日も自炊です