朝起きると寒い＆風がやや強い 外で走る気がしなくなったのでローラー 182W 3ｈ L2メインで 久々に３ｈ ペースはとにかく一定で 序盤余裕があってもガマンして上げず また今回は長いので補給しながら 水分は10分前後で適宜 １ｈ経過後は30分おきにどら焼き補…